Многие знают что на Дюкане основной продукт который мы должны потреблять, это овсяные отруби. Зерновая шелуха, обладающая кладезем полезных свойств, служит отличным подспорьем для худеющих на белковой диете: насыщает, питает и помогает… вовремя очиститься.
Я перепробовала много разных марок. Мелкий помол (кстати, Дюкан его не рекомендует), крупный помол. Выделила для себя самые вкусные. Ни кому не навязываю, просто высказываю своё мнение.
Купить овсяные отруби сегодня можно где угодно. Я например, покупаю в Ашане. Самое главное что бы в составе были только отруби и ничего больше.
Сколько же нужно отрубей на Дюкане в день?
На Дюкане есть 4 этапа, сейчас я нахожусь на 2.
1 этап-атака.Ежедневная доза отрубей – полторы столовых ложки.
2 этап Круиз.На завтрак едят 2 столовых ложки овсяных отрубей ежедневно.
3 этап-Закреп.Основное правило – придерживаться принципов здорового питания и употреблять на завтрак 2.5 столовых ложки отрубей.
4 этап-Стабилизация.Диетолог рекомендует на протяжении всей жизни завтракать 3 столовыми ложками овсяных отрубей.
Честно, на этой диете не первый раз, и с Круиза уходила в зажор(((. Теряла я на этой диете около 32 кг. Всем здоровья. Ведь наш вес, это наши болячки.