Дорогие друзья, всех рада привествовать на своем канале!
Сегодня затрону насущный для многих вопрос, я уверена, что он волнует многих из вас. Я занимаюсь спортом сколько себя помню и поверьте, мне есть что рассказать, надеюсь, вы меня поддержите. Приятного прочтения, надеюсь, что помогу.
Каждый по-своему ощущает свой жизненный тонус. Снижение тонуса сопровождается усталостью, апатией, ухудшением работоспособности и прочими факторами, которые явно не играют на руку в нашем возрасте. Это лишь начало всех проблем.
Почему мы устаем?
Всего лишь 30% жизненной энергии зависит от генов. В остальных случаях влияет лишь наш темп жизни и то, как мы по ней плывем. На вашем состоянии могут сказаться многие факторы:
- постоянные переработки и большие нагрузки
- малое количество физической активности
- несоблюдение режима сна
- плохое питание
- пониженное давление
- стресс
Это лишь малая часть, но она основная.
Как же решить эту проблему?
Лучше всего повышать жизненный тонус весной. Природная энергия, которая весной показывает себя во всей красе может так же поднять и вашу энергию.
Дайте себе отдых. Отдых, после которого вы будете полны сил заняться собой и своим здоровьем.
Первым делом надо исправить режим сна (если он нарушен). Следует спать по 7-9 часов.
Научитесь расслабляться и отдыхать. Выделите для себя тот ритуал, после которого вы будете полны сил (медитация, музыка, зарядка и тп)
Оздоровительный рацион. Измените свое питание в лучшую сторону. У меня есть правило: завтрак и обед должны быть плотными, а вот ужин максимально легкий. Ограничьте себя во вредной калорийной еде и будет вам счастье!
Добавьте движений. Утренняя зарядка и ходьба на свежем воздухе, вроде и мелочи, но уже через неделю вы почувствуете прилив сил. Рекомендую приобрести фитнес-треккер, который будет показывать полностью вашу активность. Советую в день проходить 10 000 шагов.
Проявите доброту к окружающим и чаще улыбайтесь. Ни для кого не секрет, что самую большую жизненную энергию мы получаем от окружающих нас людей. Это действительно важно в нашей жизни.
Придерживайтесь этих правил и уже через неделю вы не узнаете себя. Вы будете гораздо сильнее, как физически, так и духовно.
Всем спасибо за прочтение данной статьи, буду рада вашему пальцу вверх и подписке. С вами была Нина, всем здоровья!