Долго я искала для себя эти пять шагов к отношениям мечты, это очень большая и развёрнутая тема...начну
1.Спросите себя, зачем вам партнер 2.Узнайте и полюбите себя 3.Выясните свои убеждения и ценности 4.Научитесь выстраивать личные границы и уважать границы окружающих 5. Проанализируйте паттерны прошлых отношений и освободитесь от них 1 Честный и развернутый ответ поможет увидеть истинную потребность, которая стоит за жаждой отношений. У каждого свой ответ: кому-то отношения нужны, чтобы не чувствовать себя одинокими, кто-то хочет ощутить себя важным и значимым. Одни ищут в партнерстве счастья, которого не испытывают в одиночку, другие хотят финансовой поддержки.
Каждая незакрытая потребность рождает тревожность, и возникает иллюзия, что другой человек может эту потребность удовлетворить. Но парадокс состоит в том, что, будете искать партнера исходя из актуальной потребности и даже встретите его, тревожность притупится лишь на время. Впоследствии она трансформируется в страх потерять партнера: так бывает, когда нет ощущения собственной целостности. Психика понимает, что удовлетворение потребности и душевное равновесие зависят от конкретного человека (партнера), а значит, нужно всеми силами стараться его не потерять. Но хуже всего то, что, даже если мы однажды осознаем, что партнер нас больше не устраивает, прекратить отношения будет сложнее, ведь у нас нет навыка закрывать возникающие потребности (будь то эмоциональное равновесие или финансовая опора) самостоятельно.
На вопрос об истинной цели поиска партнера лучше отвечать письменно. ! Выпишите все, что приходит в голову, взгляните на список и подумайте, как можно удовлетворить эти потребности самостоятельно. Научившись закрывать важные для вас потребности, вы не только обретете уверенность в себе, но и сможете смотреть на будущего партнера без излишней идеализации, не будете цепляться за любого, кто проявит к вам внимание, а сможете спокойно искать такого же зрелого человека, как вы сами.
2 Узнайте и полюбите себя Лозунг, которым пестрят книги, журналы и интернет. Но, кажется, сказать, чем сделать. Как же полюбить главного человека в своей жизни — себя? Давайте проведем аналогию с романтическими отношениями. Как протекает ваша влюбленность в другого человека? А как она перерастает в любовь? Скорее всего, сначала вы знакомитесь и узнаете партнера: интересуетесь его вкусами, увлечениями, тем, что способно его порадовать или расстроить. После этого вы узнаете человека глубже: его личные качества, слабости и страхи. Полюбить можно, лишь осознанно принимая другого таким, какой он есть, не стараясь его изменить. Этот принцип можно применять и к себе. Полюбить себя невозможно, пока вы не узнаете себя со всех сторон.
Подобная влюбленность начинается с искреннего интереса к себе, своим предпочтениям и желаниям, эмоциям и переживаниям. Постарайтесь изучать себя, не оценивая в понятиях «хорошо-плохо», позвольте себе принять и выдержать любые свои чувства. Настоящая любовь к себе может родиться лишь через познание своих сильных сторон (а они абсолютно точно есть у каждого) и открытого взгляда на свои слабости, травмы прошлого, страхи и уязвимости. Радуйте себя и хвалите за достижения. Если что-то не получается, не давайте волю строгому внутреннему родителю. Попробуйте найти способ, который поможет в следующий раз поступить иначе. Заботьтесь не только о своем теле, но и о том, что внутри вас (о собственных эмоциях, чувствах, переживаниях, желаниях). Лучший способ понять, чего не хватает вам самим, — обратить внимание на то, что хочется делать для других!
3 Выясните свои убеждения и ценности Убеждения и установки —наши невидимые ограничения и разрешения для самих себя. Сложность состоит в том, что установки чаще всего не осознаются. Мы живем в соответствии с ними, но редко задумываемся о том, что на самом деле нами управляет. Убеждения социальны по своей природе, они приходят к нам через коммуникацию с другими. Первые установки мы «впитываем» от родителей, затем наслаивается наш собственный опыт, страхи и то, во что мы верим. Убеждения бывают продуктивными и деструктивными. Например, установка «отношения делают партнеров сильнее» будет продуктивной, а «совмещать отношения и работу невозможно» будет нас ограничивать.
Письменно перечислите собственные установки, касающиеся любви и отношений, взгляните на них и выберите те, что негативно сказываются на вашей жизни. Попробуйте подвергнуть их критике и заменить на новые. Не менее важно проанализировать ценности. Если мы не знаем своих ценностей, велик шанс начать жить в соответствии с ценностями другого человека. Ценности — наш внутренний жизненный ориентир. Определите, что в жизни важно именно для вас, к чему вы стремитесь и какой жизнью хотите жить. Какие цели вы преследуете? Каким видите собственное развитие, вне зависимости от того, будет ли у вас партнер или нет? Что для вас важно и ценно в отношениях? А что неприемлемо? Что для вас идеальные отношения?
Ценности — наш внутренний жизненный ориентир. Определите, что в жизни важно именно для вас, к чему вы стремитесь и какой жизнью хотите жить. Какие цели вы преследуете? Каким видите собственное развитие, вне зависимости от того, будет ли у вас партнер или нет? Что для вас важно и ценно в отношениях? А что неприемлемо? Что для вас идеальные отношения? Как только вы осознаете собственную систему ценностей, вероятность, что вы выберете подходящего человека и не разочаруетесь, увеличится
4 Научитесь выстраивать личные границы и уважать границы окружающих! Психологические границы помогают сохранять отношения с собой и другими на комфортном для нас уровне. Вы наверняка не раз замечали, что можете отказать знакомому в просьбе, после чего чувствуете себя подавленным. Близкий читает ваши переписки в телефоне, и вы не можете сопротивляться, а приятель расспрашивает о личной жизни и вы отвечаете, даже если совсем не хотите об этом говорить. "Все это — нарушение личных границ. Невозможность отстаивать границы всегда связана со страхом испытать неодобрение другого человека, столкнуться с его негативными эмоциями, а также с собственными переживаниями по этому поводу. Однако, даже если вы сохраните расположение другого человека, спокойствие, уверенность и радость покинут вас.
Именно определение границ поможет вам сохранить личный комфорт и собственное время. Не менее важно при этом с уважением относиться к личному пространству и времени другого человека. Вспомните ситуации, в которых вы боялись отказать, поддавались на манипуляции, шли на поводу у другого человека во имя сохранения отношений с ним. Вспомните, когда вы жертвовали временем и силами, хотя хотели заниматься чем-то другим. Ваш дискомфорт после общения с окружающими лучше всего покажет, где находятся ваши границы. Выпишите эти ситуации, проанализируйте свои эмоции, стоящие за страхом выдерживать границы, и начинайте их выстраивать на практике.
5 Проанализируйте паттерны прошлых отношений и освободитесь от них Для построения новых, счастливых отношений важно проанализировать прошлое. Многие стремятся войти в новые отношения сразу после завершения предыдущих. В этом случае избегание переживаний и анализа полученного опыта обрекает вас на повторение схожего сценария. Психика всегда ищет постоянства, даже в болезненных переживаниях. Проанализируйте предыдущие отношения. -Как вы выбрали того партнера? .Что вас привлекло в нем? .Что не устраивало в отношениях? -Какие эмоции вы испытывали? .Что послужило причиной расставания? Когда вы вступали в данные отношения, все ли вам нравилось с самого начала, или вы пытались закрыть на что-то глаза?
*Как вы можете использовать полученный опыт, чтобы в дальнейшем выбрать более подходящего спутника? Для поиска и создания здоровых и крепких отношений нет единственно правильного рецепта. Для каждого из нас этот путь будет своим. Однако построение прочных отношений в первую очередь с собой поможет вам увереннее чувствовать себя в любых жизненных ситуациях.