Первого сентября 2021 года я решила начать новую жизнь - ограничить питание на 1300 ккал и увеличить физическую активность.
Подобные попытки я делала и ранее, но очень быстро срывалась из-за плохих результатов.
В чем была моя ошибка?
Я отмечала каждую активность в приложении и смотрела, сколько я потратила калорий на эту активность. А потом возмещала едой. Мне казалось, что я же занимаюсь и ем чуть больше, чем рассчитала программа для похудения, значит ничего страшного не произойдёт и я скоро увижу результат. Но его не было.
Я очень расстраивалась и заедала плохие эмоции. Получался порочный круг. Я даже ходила в спорт зал, но не худела.
Потом всех посадили на карантин и я боялась набрать ещё больше. Купила домашний степпер и пыталась держать вес на одном уровне. В принципе, мне это удалось. Вес был в промежутке 72-75.
Перед второй беременностью летом 2020 мне удалось немного скинуть благодаря домашним тренировкам. На волне популярности тогда были видео Хлои Тинг, выполняя ее упражнения мне удалось скинуть вес до 68.
После выписки из роддома мое первое взвешивание было 67 кг. Но домашняя обстановка и стресс поспособствовали набору до 72 кг.
С этим весом в сентябре я начала худеть уже осознанно. Помог опыт мужа - зимой он скинул почти 30 кг, и я видела, что тщательное соблюдение дефицита калорий приводит к результату. Просто я раньше делала это неправильно.
Сентябрь я провела только на дефиците питания. Было очень сложно - вечером пробирает неимоверный голод, настроение становится паршивым. Немного помогло объединение с такими же худеющими, мы создали чатик в мессенджера для мотивации и поддержки. Когда ты видишь, что ты не один страдаешь - это немного помогает.
Я скинула 4 кг и была этому безумно рада. Конечно, это не были 4 кг жира - ушла лишняя вода из организма, первые кг всегда уходят легко. Но это был уже хоть какой-то результат, по сравнению с моим предыдущим опытом.
Потом я купила абонемент в спортзал и начались тренировке три раза в неделю. Я просто ходила на эллипсоиде или беговой дорожке в интенсивном темпе около 40 минут. Ещё повысилась моя рутинная активность - в садик, из сада, в магазин. В день с учетом тренировки я могла пройти и 16000 шагов и 20000.
Но октябрь я не так строго питалась, были срывы, в основном роллы на выходных. Так что к концу октября вес был такой же, как и в начале.
Вообще, дальше каждый килограмм давался не так легко, как те первые 4, что несколько поумерило мой пыл. Ноябрь две недели я даже не пыталась соблюдать диету. У меня был пищевой загул.
В декабре я знала, что на Новый год срыв не минуем, поэтому решила подготовиться к этому моменту. Я достаточно строго соблюдала ограничения в еде, ходила на тренировки. В итоге мне удалось преодолеть отметку 67 кг.
Новый старт диеты я начала в конце января.
На сегодняшний день 04.02.2022 мой вес 65,55 кг.
Цель - к концу февраля достичь 63,5 кг.