Музыка – это твое настроение сейчас,
или же настроение, которое ты хочешь себе создать.
Мы постоянно за что-то переживаем, тревожимся, да и просто волнуемся. Иногда даже не появляются поводы для беспокойства, но на душе все равно скребут кошки, а в голове уже сотый раз прокручиваются бесполезные мысли. И ведь это почти не дает пользы, мы просто лишний раз забиваем время мыслями и тратим жизненную энергию в пустую. Так как же все-таки, перестать беспокоиться и прийти в мир гармонии и покоя? Вот список из 10 средств, которые помогут вам в этом:
1 – Техника «Посоветуй своей подруге что делать». Представьте, что рядом с вами сидит ваш друг\подруга. Пусть человек вам расскажешь о том, что его, то есть вас, беспокоит. Обо всех проблемах, мыслях, переживаниях. Пусть ваш друг в вашем лице расскажет об этом вслух. Выслушав его, окажите ему поддержку, как если бы у него действительно были проблемы. Пожалейте, скажите, что вы понимаете его и хотите помочь. И предложите свои советы и варианты решения для выхода из ситуации. Делайте это в полном одиночестве, а то вдруг вас посчитают сумасшедшим:)
2 – Любимая музыка. Ученые уже давно доказали действенность музыки на наше настроение. Прослушивание любимой музыки вырабатывает гормоны счастья, и вы уже меньше тревожитесь. Потрясающе, правда? Можете сопроводить прослушивание веселым танцем диких индейцев.
3 – Фильмы, с хорошим концом, которые вы уже смотрели. Главное их преимущество в том, что они стабильны, они не заставят вас много думать над новым ходом событий, вы уже знаете, что будет, а это дарит ощущение порядка и не терзает волнующим ожиданием.
4 – Разговор с близким человеком. Что может быть более успокаивающим, чем возможность открыться другому человеку, высказать все свои переживания, и посмотреть на них с другой стороны. Более того, вы получите поддержку. К сожалению, не все способны открыть свою душу, да и не у каждого есть близкие люди. Но как вариант, способ очень хороший. Вам вовсе не обязательно говорить о своих проблемах, вы можете просто отвлечься, говоря о самых разных вещах.
5 – Спорт. Занятие спортом вырабатывает огромное количество эндорфинов и адреналина. Ваше самочувствие улучшаете, и активная работа тела приводит к активной работе мозга. Вы сможете рационально оценить ситуацию и найти решение проблемы.
6 – Легкие успокаивающие препараты, травы и чаи. В аптеке можно купить множество легких успокоительных, которые помогут вам расслабиться и остудить пыл. Хороший мятный чай и печенье справятся не хуже. Вообще, еда - это тоже лекарство, также и для души. Насладитесь любимой вкусняшкой, хорошее настроение гарантируется. Но нужно быть осторожным и не стать тем, кто заедает стресс едой, это может привести к печальным последствиям.
7 – медитация и йога – их основной смысл в успокоении. Они доводят организм до полного покоя, если заниматься ими правильно и регулярно. Еще древние буддисты практиковали медитацию и йогу для достижения нирваны – состояния полного душевного покоя. Вы можете сходить на занятия или самим заняться этим дома. Сейчас в открытом доступе огромное количество видео и аудио материалов на любой вкус. Наслаждайтесь!
8 – Прогулка. По парку, лесу, или просто по улице. Свежий воздух выветрит из вашей головы плохие мысли, а процесс ходьбы поднимет настроение. Послушайте пение птиц, шелест листьев. Насладитесь красивыми цветами, архитектурой или людьми. Если вы еще и музыку будете слушать, будет просто замечательно. Купите стаканчик кофе и наслаждайтесь чудесным днем или вечером. Почему бы не прогуляться ночью? Но будьте осторожны)
9 – Работа. Самый главный вредитель хорошего настроения, источник всех негативных мыслей – лень. Она подначивает нас на прокрастинацию, безделие и самобичевание. Хорошая работа, занятие и увлечение дарят нашей жизни смысл, в то время как лень лишает его нас.
10 – Сходите на терапию. Хороший психолог поможет вам раз и навсегда избавиться от чувства беспокойства и тревоги, он вытащит корень проблемы, и она больше никогда к вам не вернется. Хотя, не стоит забывать, что наше дерево мозга может сохранять семена проблем, и все они могут прорасти, но могут и сгнить. Все зависит от вас. Удачи!