В деле избавления от лишнего веса легко совершить ошибки, которые приводят к удручающему результату: вроде стараешься, ходишь на фитнесс каждый день, калории считаешь, а вес стоит как примерзший. Это ухудшает настроение, пропадает мотивация и опускаются руки.
Похудеть только на тренажерах практически невозможно!
Для того чтобы похудеть, надо создать организму дефицит калорий. То есть, потратить больше чем получили.
В процессе обычной тренировки сжигается не более 500 килокалорий, этого совершенно недостаточно для снижения веса. Плотный обед приносит в организм больше, чего уж говорить об ужине! К тому же занятия одинаково полезны, и на разных тренажерах сжигается разное количество калорий.
Эффективнее всего работают кардиотренажеры. То есть в деле похудения лучше 20 минут в быстром темпе прозаниматься на велотренажере или бодро бежать на беговой дорожке, чем тягать веса в силовом секторе.
Аэробика или фитбоксинг сжигает максимальное количество калорий, от 700 и выше, в зависимости от темпа тренировок. Большие веса наоборот чреваты наращиванием мускульной массы, давно известно: "хочешь объемные мышцы -увеличивай вес; хочешь сухую мускулатуру - держи вес и увеличивай количество подходов".
Вторая частая ошибка: считается что чем чаще занимаешься - тем лучше.
Идеально посещать фитнес каждый день, а лучше и вовсе из него не вылезать. Это не так. Мышцам необходим отдых, иначе результатом тренировок станет не отличная фигура, а растянутые связи и хроническая усталость. Ежедневно нагружаемый организм испытывает стресс и начинает припасать тот самый жир, от которого пытаешься избавится.
Между высокоинтенсивной интервальной тренировкой и низкоинтенсивной стоит выбрать именно вторую, к которой относится силовая аэробика и фитбоксинг. Множественные повторяющиеся движения максимально быстро воздействуют на тренируемые группы мышц и подтягивают их, организм не получает стресса и мы приходим к жалеемому результату: эффективное сжигание калорий и снижение веса.
Наши тренера в Brooklyn Fitboxing научат результативным тренировкам и помогут достичь желаемого результата.