Тренировка дня #CFEKB
1. 5 подходов в начале каждых 2 минут:
10 становых тяг, старт от 60%, добавлять вес в каждом подходе
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
60 метров выпады с гантелью 22.5//15 над головой,
40 калорий байк,
60 сит-апов,
40 горизонтальных подтягиваний на перекладине
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. 16 минут, максимальное количество повторов:
12 подъемов ног
16 выпадов со штангой на груди
18 бурпи через штангу
