В прошлой статье мы рассматривали тему протеина, а точнее "Что такое протеин? И зачем его пьют спортсмены?". В этой статье мы вернёмся к теме протеина и узнаем, безопасно ли его употреблять. Поехали👇
Но для начала стоит повторить, что же такое протеин...
Протеин - это биологически активная добавка, которая частично заменяет обычные продукты питания в целях наращивания мускулатуры. В основе протеина лежит белок...много белка.
Ну если говорить точно, то не все протеины похожи, они бывают разные, но в основе их лежит белок.
В основном это:
- концентрат, содержащий от 60 до 80 % чистого белка,
- изолят, включающий до 95 % белка,
- гидролизат, являющийся даже не просто 95-100% протеином, но и предварительно расщепленным ферментами до ди- и трипептидов, что повышает легкость и скорость усвоения.
Мы освежили память и можем двигаться к основному вопросу - Безопасно ли пить протеин?
Протеин безопасен, для людей почти всех возрастов, от подростков, до взрослых мужчин или женщин, но существуют и подводные камки, о которых стоит поговорить. Только для начала, стоит рассмотреть маленькую тему о том - Как делают протеин.
Как делают протеин.
Существует ошибочное мнение, что протеин это химия, но на самом деле это не так. Протеин производят с помощью современных технологий, где из настоящих, натуральных продуктов убирают лишние компоненты, и остаётся только белок.
Как вы видите, протеин производиться из достаточно простых компонентов - из обычных натуральных продуктов, так что ничего страшного в составе протеина нет)
Но всё же есть подводные камни, о которых стоит обязательно сказать...
Так как протеин это белок, его не стоит употреблять тем, у кого есть индивидуальная непереносимость белка и проблемы с почками. Объясняю. Про тех, у кого присутствует непереносимость белка, всё понятно, а вот про тех, у кого есть проблемы с почками, разберём поподробнее...
Как и говорилось ранее, протеин - это белок, а белок выводиться с мочой, поэтому людям с больными почками, не стоит употреблять много протеина на тренировках, так как для его вывода придётся пить много воды, а это значит, что почкам тоже придётся много работать.
Поэтому, если вы хотите заниматься, употребляя протеин, вам стоит составить индивидуальную схему дозировки протеина и строго следовать ей.
Так же, хочу заметить, что существует много видов протеина, но об этом уже в следующей стать.
Спасибо за то, что дочитали статью, ставьте нравиться. Всем удачи и...пока👋