Когда нужно заниматься йогой? Йога — это не только физические упражнения. Это в первую очередь духовное развитие и познание себя. Заняться йогой следует еще до того, как вы выйдете замуж. В этом случае вы будете точно знать, что с вашим избранником у вас будет взаимопонимание и гармония в отношениях. Не стоит ждать, когда у вас появятся дети, чтобы начать заниматься йогой. Ведь в этом случае ваше духовное развитие не будет достаточным. А ребенку нужна гармония и любовь родителей. Заниматься \ йогой необходимо, если вы хотите достичь успеха в жизни, улучшить свое материальное положение. Йога поможет вам развить интуицию, повысить самооценку, научиться принимать правильные решения, избавиться от комплексов и страхов. Именно поэтому, прежде чем заниматься йогой, вам необходимо узнать, какие именно упражнения вам подойдут. Для этого необходимо посетить хотя бы пару занятий. Вы должны быть уверены, что вам подходит йога, и вы не имеете противопоказаний к этим физическим упражнениям.
Йогой занимаются с утра, после того, как человек проснулся, умылся и позавтракал. В йогической практике очень важна последовательность. Начинать надо с разминки, во время которой необходимо максимально задействовать суставы. Разминаемся на коврике, затем переходим на пол и начинаем выполнять асаны. После этого переходим к релаксации, а в конце – к медитации. Упражнения выполняются в определённой последовательности. На все упражнения отводится примерно 10 минут. Самое первое упражнение – это „собака мордой вниз”. Необходимо лечь на коврик на живот, согнуть руки в локтях и упереться в пол. Далее, вы должны поднять голову и коснуться ею коврика. Затем нужно принять позу „кошки”. Садимся на пятки, руки вытягиваем вперёд и тянемся ими как можно выше. Если вы не можете дотянуться до кончиков пальцев, то просто тянитесь к ним локтями. Потом делаем „позу ребёнка”, для этого нужно сесть на пятки и наклониться вперёд. Нужно постараться достать руками до пола. А в конце выполняем „мост”.
