Красивые волосы - это прежде всего волосы здоровые. Простого ухода часто оказывается мало. Для здоровья и красоты наших волос нужно полноценное питание. Именно, еда. Нет, маски из яйца делать не надо. Это сделает хуже. А вот кушать яйца, в которых такой полезный белок можно и даже нужно.
Итак, давайте же разберем, какие продукты питания любят наши волосы.
Прежде всего им нужен строительный материал, а именно белок. Без него нет образования кератина из которого состоят волосы аж на 80%. Поэтому мясо, яйца, рыба, орехи, сыр, творог, кунжут - должны быть в рационе.
Витамин В5 крайне важен для кожи головы и красоты волосы. А его много в необработанном рисе, бобовых и зерновых, пивные дрожжи, кисломолочные продукты. Вообще, все витамины группы В - обеспечивают быстрый рост волос, придают эластичность. Когда они поступают в достаточном количестве в организм волосы становятся сильнее и гуще, появляется блеск.
Витамин А - улучшает структуру волос. Особу. пользу принесет сухим и поврежденным волосам. С ним волосы станут мягкими и шелковистыми. Защищает волосы от ломкости. Содержится в печени, твороге, моркови, облепихе, абрикосах.
Витамин С - это мощный антиоксидант, помогает усваиваться железу, которое в свою очередь улучшает снабжение кожи головы кислородом.Больше всего железа в нежирном мясе - это индейка, говядина, курица.
Если добавить в рацион орехи и бобовые - то получим в рационе полезные полиненасыщенные жиры, витамин Е, кремний цинк, фолиевая кислота.
Свежая зелень - настоящая кладезь всех необходимых для здоровья витаминов, отвечающих за нормальный рост волос и уменьшение выпадения.
Кофе, алкоголь, никотин только усугубляют проблемы с кожей головы и волосами.
Если соблюдать хорошее питание, уменьшить стресс, плюс подобрать профессиональный уход, то Ваши волосы будут сиять.