Сёрфсет — этот необычный вид #спорта придумали двое американцев: #серфингисты Майк Хартвик и Билл Нинто. Совместно с #фитнес-тренером Сарой Понни они искали возможность заниматься любимым делом в межсезонье, когда нет доступа к открытой воде. Они мечтали разработать такую систему тренировок, которая могла бы помочь профессионалам поддерживать все группы мышц в хорошей форме, а новичкам — быстро учиться “вставать на доску”.
В чем суть такого фитнеса?
В качестве тренажера спортсмены решили использовать обычную доску для серфинга, которую водрузили на две резиновые полусферы, чтобы имитировать ощущение водной поверхности. Упражнения разработали с опорой на обычные движения серфингистов и фитнесистов: балансировка, выпады, приседы и т.д..
Все эти простые движения, как оказалось, дают необычайно мощный эффект похудения и равномерно укрепляют мышцы всего тела. А все потому, что постоянная балансировка на “плавающей платформе” усложняет задачу даже при самых легких движениях и приводит все тело в тонус.
Сегодня #серфсет все чаще “берут на вооружение” мировые фитнес-клубы.
Особенности тренировок
Первое упражнение на тренировках — это попытка научиться просто устоять на доске. Когда положение тела становится стабильным, тренеры учат “переносить” свой вес с ноги на ногу и делать наклоны в разные стороны.
Более сложные упражнения учат вас “грести” в воздухе одной ногой, приседать, поднимать колени к груди, выполнять махи конечностями, делать отжимания, подпрыгивания и многое другое. На этой неустойчивой платформе можно заниматься всем, чем хочешь. Даже #йогой и #пилатесом.
Плюсы занятий серфсетом
Всего одна часовая тренировка на доске сжигает до 1000 килокалорий. Несмотря на то, что это — не настоящий серфинг, уже на десятой минуте можно промокнуть “до нитки”. Ведь придется основательно попотеть в буквальном смысле слова.
Программа тренировок является одной из самых эффективных для равномерной проработки всех групп мышц тела. Вы не сможете непропорционально “прокачать” только руки или ноги. Из-за балансировки в работе задействован каждый миллиметр мышечной ткани. По этому серфсет-тренировки делают ваше тело эстетичным и пропорциональным.
Неоспоримым преимуществом этой фитнес-дисциплины является и то, что вы приобретаете навыки реального серфингиста — если когда-нибудь захотите по настоящему “оседлать волну”, не придется долго учиться. Это полезно и мужчинам, и женщинам.
Минусы сухопутного серфинга
Недостаток у этой дисциплины всего один — его не популярность в России. Серфсет доступен только в крупных городах страны. И далеко не во всех #фитнес-клубах. Но, как водится, спрос и мода все чаще рождают предложение. Можно почаще спрашивать о серфсете в ваших клубах и тренажерных залах. А если предприниматели не готовы открывать подобные залы, можно приобрести собственную платформу-тренажер для домашних тренировок. Благо на просторах интернета тренажеры для серфсета уже можно найти и в России.
Cёрфсет — этот необычный вид спорта придумали двое американцев: серфингисты Майк Хартвик и Билл Нинто. Совместно с фитнес-тренером Сарой Понни они искали возможность заниматься любимым делом в межсезонье, когда нет доступа к открытой воде. Они мечтали разработать такую систему тренировок, которая могла бы помочь профессионалам поддерживать все группы мышц в хорошей форме, а новичкам — быстро учиться “вставать на доску”.