Я постоянно пробую различные диеты, ПП рецепты и в целом веду активный образ жизни, ну почти! На самом деле мой коврик для йоги успешны покрылся пылью, а спортивные резинки перекочевали из магазина на Авито. (Я прикреплю ссылку к сайту и youtube каналу Chloe Ting в конце статьи.)
Я не стала дожидаться понедельника, лета или знака свыше и пошла на youtube в поисках тренировок. Я искала тренировки, которые можно сделать, не выходя из дома, в режиме онлайн, и чтобы все было расписано четко по дням. И пока я искала тренировки, мою ленту просто заполонили результаты до/после тренировок Chloe TIng.
И у нее есть целый сайт готовых тренировок под любые запросы: ноги, попа, пресс, руки и тренировки на все тело. Я решила не ставить свою силу воли в стрессовую ситуацию и поэтому выбрала двухнедельную программу на пресс и хочу поделиться с вами своими результатами!
При росте 173 сантиметра мой вес составлял 60 килограмм и обхват талии был 65 сантиметров. Ожидания у меня достаточно завышенные, потому что, увидев все эти нереальные перевоплощения на американском youtube, я жду ну как минимум минус 10 килограмм и где-то минус 15 сантиметров в талии. Ну хотя бы минус 10.
Первые два дня было максимально сложно, я делала перерыва не только в обозначенное для этого время, но и в середине упражнений, некоторые упражнения не получались вообще, и я даже не представляла, как буду заканчивать программу тренировок.
На третий-четвертый день меня логически должно было стать легче, но из-за того, что до этого я долго не занималась, у меня болели мышцы после первых двух дней, и делать упражнение было намного тяжелее чем в предыдущей два дня. Я строго следовал инструкциям, поэтому в пятый день я не допустила ни малейшей активности! Чтобы ни в коем случае не нарушить прогресс!
Под конец 1 недели во мне наконец проснулось моё альтер-эго: прямо как в сплите! поэтому тренировки у меня проходили очень легко и до них я еще по 15 минут прыгала на скакалке. Я не отступала от плана, я человек-дисциплина поэтому что было написано, я то и делала. Все-таки ключ к успеху — это дисциплина. Вот и все.
Если бы занятия проходили в спорт-зале, я бы наверно уже слиняла и не ходила, но из-за того, что я начала видеть свои результаты, то как талия становилась тоньше и то, как живот становился более плоским я решила продолжить тренировку и концу второй недели мое тело наконец-то привыкло к тренировкам и уже не так сильно после них уставало после ежедневных тренировок.
В течение двух недель я уменьшило вес на полтора килограмма и объем талии на 3 сантиметра. Учитывая, что эти две недели я ела как последняя свинья). Ну, то есть своем обычном режиме, не высчитывая калории до миллиграммов, и не сидя на безумных диетах на водичке, на лимончике, на огурчике, на травке. Я результатом довольна!
сайт Chloe Ting с программой “пресс за 2 недели” (на английском): “2 weeks shred challenge”: https://www.chloeting.com/program/
youtube-канал Chloe TIng с тренировками “пресс за 2 недели” (на английском): https://www.youtube.com/user/ChloesAd...