Каждая беременная мечтает о мягких родах - это не новость. И не секрет, что на качество родов влияет как физическая, так и психологическая подготовка. Но и не менее важное значение для родов имеет и питание, которое поможет этот важный процесс сделать более мягкими. Об этом вам расскажет медицинский, перинатальный психолог Ирина Калганова.
#питание перед родами #питание во время беременности #мягкие роды #легкие роды
Многие из вас, наверняка, сталкивались с определенными продуктами, которые рекомендуют употреблять, когда вы, например, простужены или болеете, когда вы занимаетесь в фитнес клубе.
Наше настроение, физическая активность и выносливость зависит во многом от того, что мы едим, чем питаемся.
А теперь давайте немного порассуждаем о теле, которое будет рожать, трудиться, давая возможность новому человеку прийти в этот мир.
Понятно, что женский организм имеет все механизмы для того, чтобы подготовить тело к естественным родам. И немаловажное значение будет иметь то, какие будут у нас ткани родового пути - мягкие, эластичные, податливые или крепкими, как у заядлых бодибилдеров.
В последний триместр беременности малыш уже полностью сформирован. В последние дни он просто "дозревает" до полной готовности для нового образа жизни, после родов. И если малыш будет крупным, то и появляться на свет ему будет труднее.
А в чем же опасность лишнего набора веса для мамы?
- Отеки
- Высокое давление
- Тяжело передвигаться
- Тошнота, головокружение
- Риски в родах
И как следствие, преэклампсия и осложнение в родах. То есть будущая мама должна не есть за двоих, а думать за двоих. И не подвергать нормально выношенную беременность рискам в родах.
Принципы питания перед родами:
- Питаться надо "с головой". Чем ближе дата родов, тем пища должна быть легче.
- Тяжело перевариваемые продукты дают нагрузку на организм женщины. И тело работает не на подготовку к родам, а на переваривание тяжелых продуктов.
Рекомендуемые продукты на последних 3-4 неделях перед родами:
Рекомендуются те виды продуктов, в которых большое количество гамма-линоленовой кислоты. Что дает эта кислота для подготовки к родам? Достаточное количество этой кислоты делает слизистые и шейку матки мягкой и податливой, что позволяет хорошо раскрыться для прохождения головы ребенка. Но прежде проконсультироваться нужно с вашим врачом!!!
- Чаи из листьев малины и смородины
- Авокадо
- Ягоды смородины (без термической обработки)
- Нерафинированные растительные масла (чаще рекомендуют оливковое, первого отжима и льняное, но можно подобрать и другое, которое переваривает организм. Главное – нерафинированное!)
- Тушеные и свежие овощи, фрукты.
- Салаты листовые с растительным маслом.
- Орехи, бобовые, чечевицу.
- Крупы – незначительное количество.
- Финики, курагу, чернослив, инжир.
Кроме продуктов можно включить в рацион добавки с маслом вечерней примулы. Если нет противопоказаний со стороны акушера-гинеколога – секс без презервативов не помешает, особенно, если это доставляет удовольствие. Эякулят содержит большое количество, размягчающих слизистую оболочку шейки матки, компонентов.
Беременной к концу срока нужно получать, как можно больше положительных эмоций. Это дает дополнительную порцию гормонов счастья – эндорфинов, что позволит легче и мягче пережить схватки в родах.
Подписывайтесь, рады видеть вас в наших подписчиках. Отсавляйте комметарии. Возможно вы пользовались еще чем-то в момент подготовки к родам.