Друзья, все мы понимаем, что отеки, это следствие застоя лимфы в каких-либо участках тела. И чтобы застой устранить, нужно совершать какие-то движения. И здесь уже вариантов масса: от пощипываний, похлопываний и растираний себя по телу до сотни - другой прыжков на месте и бега.
Но, хочу уточнить один очень важный момент, без которого все наши усилия могут быть малоэффективными. Прежде, чем начинать гонять лимфу по телу, неплохо бы поработать с венозным углом.
Что за зверь такой - венозный угол?
Без преувеличений, это одно из самых важных мест лимфатической системы. У нас два венозных угла: правый и левый. Находятся они у основания шеи в области ключиц.
По сути, это ворота, через которые основное количество лимфы, собранной с тела, перетекает в кровеносную систему: в правую и левую подключичные вены.
Очень важно начинать работу над устранением отеков с открытия венозного угла. Нужно помочь застоявшейся лимфе уйти в венозное русло. Если этого не сделать, то "сгоняя" отеки в одном месте, допустим, под глазами, можно получить проблемы в другом, например, в шейных лимфоузлах.
Как найти венозный угол
- Находимся в положении стоя или сидя, чтобы лимфа от головы и шеи могла при помощи гравитации свободно стекать в венозную систему
- Находим ключицу и располагаем на ней ладонь противоположной руки
- Раздвигаем пальцы таким образом, чтобы ключица оказалась между указательным и средним
Как работать с венозным углом
- Предпочтительно начинать работать с левого венозного угла
- Найдя венозный угол, буквально "прилипните" ладонью к телу
- Прикосновение должно быть очень легким, но в то же время плотным
- Постарайтесь максимально расслабиться
- Можно закрыть глаза и погрузиться в собственные ощущения
- Вы можете почувствовать очень легкое движение жидкости на глубине под тканями. Это можно сравнить с ощущением движения воды в батарее, к которой прикасаются рукой
- В таком положении можно находиться около 3 минут или меньше
- Мысленно представьте, что сдвигаете ладонь вниз к центру. Это называется идеомоторным действием, которое запустит движение лимфы
- Подождите еще минут 5
- Переходите на проработку другого венозного угла.
Что можно почувствовать во время выполнения практики?
Вы можете как абсолютно ничего не почувствовать, так и испытать совершенно разнообразные ощущения. Это нормально.
- Может увеличиться слюноотделение
- Улучшиться отхождение мокроты
- Может возникнуть ощущение натяжения, распирания или зуда в каком-либо участке тела
- Может усилиться работа кишечника
- Может появиться потребность потянуться, подвигаться
Важно!
При появлении боли, головокружения, тошноты и других неприятных симптомов, нужно уменьшить степень нагрузки или прекратить работу до полного исчезновения дискомфорта.
Статья написана на основе научных исследований и личного опыта. Она носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем необходимо обращаться к врачу!
Друзья, если вам интересна тема работы над собой, подписывайтесь на мой канал, здесь только и впредь будет очень много полезной, научнообоснованной информации!
И еще))
Я создала онлайн-клуб здоровья и красоты, где еженедельно провожу живые мастер-классы и отвечаю на вопросы женщин, которые хотят поддерживать себя в хорошей форме. Клуб открыт для всех желающих. Присоединиться к нему можно по ссылке
Приходите к нам в клуб, будем всем очень рады!
#фитнес # тренировки #женщина #молодость