Все, кто жил в Советском Союзе говорят, что раньше было лучше. Всегда было удобно перемешаться между городами, покупать необходимое – лишь по талонам, но это были лишь хорошего качества продукты.
Кроме того, врачи точно знали, в чем проблема современного советского человека и как сделать так, чтобы сердечно-сосудистая система, да и в целом весь организм, работал как часы. Для поддержания в тонусе мышц, в Советском Союзе была разработана виброгимнастика Микулина. Это извнестный конструктор, который первый смог разработать уникальную систему оздоровления, которая основана на том, что человеческий организм похож на технические устройства.
Описание основных упражнений и зачем их делаем
По мнению Микулина, человек болеет и начинает усиленно стареть в ситуации, когда недостает физической активности, замедляется вывод из организма шлаков и токсинов. Это также способствует возникновению застоя крови, тромбов.
В результате, Микулин осознал, что можно придумать некоторые упражнения, которые могли бы имитировать ходьбу или бег, при этом существенных противопоказаний к такой активности практически нет. Подобные упражнения получили название «Виброгимнастика».
Когда человек выполняет упражнение, то сосуды начинают постепенно приходить в тонус, происходит тренировка их клапанов, а кровь приобретает дополнительный импульс, стремясь попасть к сердцу с большей энергичностью.
Суть упражнения сводится к тому, что необходимо оторвать пятки от пола и встает на высоту не больше 5 см. опускаемся на пятки резко, но не так, чтобы возникли неприятные ощущения. Подобные «встряхивания» важно делать медленно. Выполнять в более быстром темпе не стоит, т.к между клапанами вен не будет накапливаться достаточное количество крови, следовательно, «волна» не станет эффективной.
Упражнение стоит выполнять по 30 раз. Перерыв между ними нужно делать 5-15 секунд. В течение дня делайте данную гимнастику до 5 раз.
Чтобы улучшить состояние внутренних органов, необходимо лежа на спине сделать глубокий вдох через нос, а потом быстро с силой выдохнуть через губы, плотно сомкнув их. Выдох проводится в виде 10 подобных «толчков». На гимнастику достаточно 10 циклов дыхания, но и этого будет достаточно, чтобы быть ближе к здоровому организму.
Противопоказания
Среди противопоказаний к проведению гимнастики называют:
- Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
- Тромбоз вен;
- Каменная болезнь почек и желчного пузыря;
- Остеохондроз в выраженной форме и остеопороз;
- Наличие пяточной шпоры.
В случае, если у вас имеется подозрение на представленные выше заболевания, то перед выполнением гимнастики проконсультируйтесь со специалистом. В противном случае вы можете усугубить свои проблемы, а также усилить их, вплоть до того, что в случае тромбоза, может оторваться тромб вплоть до известных осложнений организма.
Помните, что при регулярном выполнении данной гимнастики, вы увидите выраженный эффект. Затратив всего 3 минуты в день, вы получаете организм, который богат кислородом и в котором отсутствуют шлаки и токсины.