Рады приветствовать Вас, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем несколько упражнений, которые можно выполнять не вставая с кровати. Но при этом они помогают убрать выпуклый живот быстро и эффективно и подходят для элегантного возраста.
Упражнение 1
Исходное положение: лёжа на спине,ноги вытянуты, руки вдоль тела.
Согнуть правую ногу в колене.
На вдохе подтянуть ногу максимально к груди.
Зафиксировать колено руками.
Остаться в таком положении 5-10 секунд.
Вернуться в исходное положение на выдохе.
Согнуть левую ногу в колене.
На вдохе подтянуть ногу максимально к груди.
Зафиксировать колено руками.
Остаться в таком положении 5-10 секунд.
Вернуться в исходное положение на выдохе.
Выполнить упражнение в медленном темпе 10-20 раз каждой ногой.
Упражнение 2
Исходное положение: лёжа на спине,ноги вытянуты, руки вдоль тела.
Согнуть ноги в коленях и поднять их под прямым углом.
Руки развести в стороны.
Зафиксировать положение.
Остаться в таком положении 5-10 секунд.
Не отрывая корпус от поверхности (кровати или пола) опустить согнутые ноги вправо.
Зафиксировать это положение.
Не отрывая корпус от поверхности (кровати или пола) опустить согнутые ноги влево.
Выполнить упражнение в медленном темпе 10-20 раз в каждую сторону.
Вернуться в исходное положение на выдохе.
Повторить упражнение 2-5 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: лёжа на спине,ноги вытянуты, руки вдоль тела.
Согнуть ноги в коленях.
На вдохе подтянуть ноги максимально к груди.
Зафиксировать колени руками.
Остаться в таком положении 5-10 секунд.
Вернуться в исходное положение на выдохе.
Выполнить упражнение в медленном темпе 10-20 раз .
Повторить 2-5 раза с небольшим перерывом.
Эти несколько упражнений хорошо выполнять по утрам, лёжа в кровати, в медленном темпе.
Кроме того, что регулярные выполнения этих упражнений, помогут избавиться от выпуклого живота, организм скажет спасибо, за избавление от залежей в кишечнике. Это тоже приведет к уменьшению объёма живота и талии!
Подписывайтесь и заходите на наш канал, будет много доступной и интересной информации.
Всем Удачи!