Мир потерял привычные краски? Ничего не радует? Ничего не хочется? Возможно, вы просто исчерпали все запасы своей энергии. Давайте посмотрим, как это исправить!
Привет, мои дорогие! С вами Марта! Возникало ли у вас когда-нибудь чувство всепоглощающего безразличия ко всему? Насколько долго вы в нем пребывали? Или, может, чувство пустоты заполняет вас в эту самую минуту?
Сегодня я хотела бы поговорить с вами о важной проблеме, с которой соприкасается большое количество людей современного мира. И недавно столкнулась и я… Слышали ли вы что-нибудь о выгорании? Сейчас перечислю основные тревожные звоночки, которые могут свидетельствовать о том, что вы можете находиться в зоне риска.
Что-то из этого вы сейчас чувствуете?
- Хроническая усталость даже при условии, что вы хорошо высыпаетесь.
- Отсутствие желания мечтать и строить планы на жизнь.
- Снижение продуктивности и мотиваций.
- Нет желания заботиться о себе.
- Не хочется ни с кем общаться.
- Постоянное чувство тревожности.
Я пережила все эти чувства, когда начинала профессиональный путь в индустрии красоты. Я настолько была поглощена желанием своего развития как мастера, что совершенно забывала отдыхать! И в конце концов довела себя до чувства эмоционального и физического истощения. Знаю-знаю, вы сейчас можете сказать, что от любимой работы невозможно устать. Но! Это не так! Проверено на собственном опыте. Если вы не позволяете себе время от времени расслабиться, и даже, когда лежите в теплой ванне с пенкой, ваши мысли уносятся к рабочим задачам, то совсем скоро вы испытаете то самое чувство выгорания. В этот период «сгорают» все хорошие эмоции и душевные порывы.
А знаете почему так происходит? Все очень просто! Человек хоть и венец природы, но тем не менее остается несовершенным. Нам нужен здоровый сон. И не слушайте тех, кто говорит, что это дело для слабаков! Нам нужно полноценное питание. Ведь откуда еще организму черпать энергию? На одном солнечном свете долго не протянуть! Особенно при условии, что зимой ощущается его острая нехватка. И нам нужен отдых! Обязательно!
Пока в Кремниевой долине размышляют над тем, как усовершенствовать человека и решить загадку бессмертия, мы с вами должны заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье!
Что делать, чтобы вернуть себя к жизни?
Развивайте чувство осознанности
Это интересная практика, которая транслируется в буддизме! Умение пребывать в настоящем моменте. Ведь только тогда, когда наше сознание целиком и полностью находится здесь и сейчас, мы особенно ярко можем прочувствовать все происходящее. Неспешная прогулка по любимому парку, беседа с близким человеком, ужин в кругу семьи или же время за любимым хобби… Максимальное присутствие в этих моментах способно увеличить получаемую от них радость! И никаких мыслей о делах в это время!
Устройте себе диджитал детокс!
Нахождение на связи 24/7 способно привести к выгоранию даже самых стойких. После окончания рабочего дня выключите все гаджеты, не заходите в социальные сети, не включайте телевизор. Сбавьте, а лучше вообще отключите этот информационный шум и прислушайтесь к своим мыслям и желаниям!
Запишитесь на спорт
Для меня движение стало лучшим лекарством! Ничто не сравнится с чувствами, которые испытываешь после тренировки! Мощный выброс дофамина – гормона радости – заряжает позитивом и создает чувство окрыленности!
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким!
Меня не раз спасали душевные разговоры с родителями, мужем и моей самой близкой подругой. Когда делишься своими переживаниями с дорогими людьми, которые живо откликаются на твои чувства, становится легче. Услышав мнение стороннего наблюдателя, начинаешь смотреть на многие вещи более объективно, а не через призму своих иррациональных переживаний.
Не забывайте себя радовать!
Работа и желание двигаться вверх по карьерной лестнице очень похвально! Но здесь важно не потерять себя в достигаторстве! Находите время, чтобы заняться любимым хобби, сходить в кино, устроить себе арт-вечер или же просто позволить себе целый день не вылезать из кровати, если вам это необходимо в данный момент времени!
С вами была Марта! Очень надеюсь, что у вас все хорошо, и вы не узнали себя в описанной ситуации. Но если вдруг вы все-таки начинаете чувствовать, что уже не горите, а выгораете, то попробуйте придерживаться вышеописанных рекомендаций, чтобы вернуть жизнь в русло любви и позитива!