Все, кто хоть раз пытался выстроить баланс между работой и личной жизнью, отдыхом, знают, насколько это непростая задача, которая нередко превращается в ещё одну работу, в бесконечные списки, чек-листы и прочее. Но, согласитесь, жить одной только работой – удовольствие сомнительное, скучно и откровенно вредно для здоровья. Однако и исключительно праздный образ жизни вести, к сожалению, не выйдет, только если вы не супруга миллиардера. Надо, в конце концов ,на что-то существовать. Но как выстроить гармоничный баланс между этими двумя важными сферами? Чтобы работалось в удовольствие и отдыхалось на славу? Давайте разберёмся. Поделимся друг с другом личными маленькими секретами.
Приложения для отслеживания продуктивности
Да, по-хорошему, стоило бы написать «отложите гаджеты и займитесь делом», но при правильном использовании они могут принести больше пользы, чем вреда. Взять, к примеру, такие полезные приложения, которые помогают с помощью простой игры отслеживать время, уделённое работе. И в Гугл Плей и в Апп Сторе их имеется в изобилии, достаточно ввести в поисковую строку что-нибудь вроде «контроль времени». Такие же приложения, кстати, есть и для отслеживания режима сна: если вы ложитесь вовремя и встаёте в запланированное время, то игра создаёт домик. Чем больше успешно соблюдённых дней, тем больше домиков. Цель – построить целый мегаполис. В приложениях для контроля продуктивности вы засекаете время, в течение которого собираетесь работать, включаете таймер, и в случае, если в этот отведённый отрезок времени вы воспользовались телефоном, то приходится начинать сначала. Моё приложение, например, выращивает цветы, но вы из предложенного ассортимента можете выбрать то, что больше по душе именно вам. Такие приложения, к слову, помогают контролировать и количество часов, бездумно проведённых в соцсетях.
Списки и графики
Если вы не большая поклонница приложений и вовлечения в процесс работы гаджетов, то можно пойти более классическим путём – составить расписание: на день, на неделю, на месяц или даже на ближайший год. Само собой, что в рамках целого года расписать каждый день поминутно будет тяжело. Но выписать все основные запланированные дела, например, на неделю, труда не составит, и уже отталкиваясь от самых важных задач, планировать по времени остаток дня. Будет лучше, если в этот список будут входить не только рабочие вопросы, но также отдельно прописанные часы для отдыха, или для занятий с детьми, или для романтического вечера с супругом. Знаю, звучит не очень-то весело, если даже время на мужа приходится планировать заранее, но поверьте, именно такие распланированные графики – залог успеха не только в карьере, но и в жизни целом. Вы всегда имеете возможность в этом же с виду строгом графике отвести время на аристократическое занятие ничегонеделания. Да, так можно и даже нужно. Просто полежать часик в ванне, посмотреть сериал, или совсем ничего делать, вообще, просто потупить в стенку. В конце концов, при острой необходимости восполнить ресурсы здесь и сейчас график всегда можно несколько скорректировать, но не берите это в привычку, иначе он перестанет иметь ценность и в скором времени вы его забросите.
Не взваливайте на себя слишком много
Когда вы начнёте вести список и составите график, вам покажется, будто в сутках больше 24-ёх часов и в них можно впихнуть невпихуемое. Это не так. Набрав себе большое количество дел, скорее всего, вы элементарно с ними не справитесь. Это не приведёт ни к чему хорошему и вызовет только сильнейшей стресс и чувство собственной непродуктивности, а вместе с ними и психический дисбаланс. Бытует мнение, что для счастливой жизни человеку требуется восемь объятий в день. В балансе между работой и отдыхом есть похожая схема: не более восьми ролей, которые вы можете на себя взять. Кем быть – выбирайте сами. Но помните: не более восьми. Пускай это будут руководитель, мама, супруга, дочь, владелица двух собак и так далее.
Просите о помощи
Нет ничего зазорного в том, чтобы часть запланированных дел перепоручить кому-то другому, доверенному лицу. Это правило, кстати, плавно вытекает из предыдущего, и смысл его в том, что всю работу вы всё равно не переделаете. Берите себе только те задачи, которые никто кроме вас выполнить не в состоянии. Например, приготовить сливочную пасту с морепродуктами – никто, кроме вас в семье это делать не умеет. А вот выгулять собак, помыть посуду всегда можно перепоручить мужу или детям, если они достаточно взрослые и самостоятельные. Не забывайте и избавляться от части запланированных дел. Они могут казаться важными, но умейте правильно выстраивать приоритетность и выделять те задачи, которые на фоне остальных не такие уж срочные или вовсе ненужные. А между теми делами, что можно делегировать, и теми, которые можно вычеркнуть, остаётся тот список дел, который следует максимально упростить.
Позаботьтесь о здоровье
В погоне за результатом мы нередко закрываем глаза на сигналы организма, которые он посылает, когда устаёт. Однако лёгкая головная боль, или дискомфорт в кишечнике, или небольшая температура, которые вы проигнорировали в угоду запланированному графику дел, нередко оборачиваются более серьёзными проблемами, из-за которых вы выпадаете из жизни на несколько дней. В таком случае не бойтесь отменить дела. Дайте телу время восстановиться – так будет правильнее и полезнее для здоровья. Ведь к чему все эти достижения, если у вас не останется самого главного – стабильного ментального и физического здоровья.
Найдите дело для души
Иначе говоря – отыщите себе хобби. Дело, где вы будете работать не на результат, а ради удовольствия в процессе. Это может быть что угодно: йога, рисование, пилатес. Главное, не превратите это занятие в ещё один пункт, где вам будет важно достигнуть какой-то конечной цели. Не ходите в зал, чтобы похудеть. Это может быть в списке запланированных дел, но это скорее ещё одна работа, чем приятное хобби, которое по-хорошему должно расслаблять и очищать голову от лишних мыслей о продуктивности. Не обязательно быть продуктивной всегда.
Нормально, если поначалу не всё будет получаться. Если заполнение списков и составление графика будут казаться чем-то сложным, ненужным, бесполезным. Но со временем, а его потребуется не так много, вы поймёте насколько это упрощает жизнь и делает её насыщенной, где есть время для отдыха, хобби, семьи и успешной карьеры.