Добрый день, друзья! Расскажу вам, что такое статика и с чем ее едят.
Название говорит само за себя.
Статикой называется комплекс упражнений удерживающий тело неподвижно. В настоящее время популярность статики достаточно высока как среди спортсменов, так и просто поклонников здорового образа жизни.
Все статические упражнения требуют от мышц находиться в неподвижном состоянии, однако это требует в свою очередь сильных энергозатрат.
Что происходит во время статики?
Во время выполнения статических упражнений работают, так называемые, медленные волокна мышц или красные. Эти мышцы не подвластны гипертрофии и играют особенную роль в формировании выносливости организма.
Среди положительных сторон можно выделить следующее:
- укрепление суставов, связок, сухожилий;
- целенаправленная работа на определенные группы мышц;
- максимальное напряжение при нулевом риске;
- сжигание жира;
- возможность заниматься в любом возрасте.
Главное правильно выстроить тренировочный процесс. Чередуйте статические упражнения с динамическими.
Спасибо за прочтение, друзья! Не забывайте подписываться на канал.
