Подумайте о тревоге. Мы можем предположить, что тревожные чувства нарушают нашу концентрацию и снижают нашу производительность при выполнении сложных задач, но добиться успеха можно, если научимся расслабляться. Мы можем рассматривать чувства как источник энергии.
Например актер Роберт Паттинсон, использует эту стратегию, чтобы справиться со своими нервами на съемочной площадке, и недавние научные исследования показывают, что такое отношение может улучшить наши результаты при решении краткосрочных задач, таких как сложные экзамены или публичные выступления. В долгосрочной перспективе это даже снижает риск выгорания и истощения.
Аналогичный эффект ожидания применим и к эмоциям гнева. Мы можем полагать, что разочарование быстро истощает наш самоконтроль, но мы можем также рассматривать его как стимулирующую эмоцию, которая укрепляет нашу решимость и дает нам возможность требовать того, что мы должны. Эти установки будут определять вашу эффективность в таких задачах, как переговоры.
Учёные все еще изучают способы, которыми наше восприятие эмоций может влиять на физическое здоровье, как это было отмечено в исследовании Макса Планка, но растущий объем исследований физиологических эффектов оценки эмоций уже предполагает некоторые правдоподобные механизмы. Когда мы сталкиваемся со стрессом, который кажется нам лично угрожающим, мы с большей вероятностью испытываем преувеличенные колебания уровня гормонов, таких как кортизол. Такие физиологические изменения могут помочь подготовить организм к краткосрочной опасности, но если они будут продолжаться в течение длительного времени, они могут привести к физическому износу.
Если мы считаем, что каждое плохое настроение неуместно, постыдно или потенциально вредно для нас, это усугубит наше чувство уязвимости и изоляции, что может усугубить и продлить физиологические последствия. Переоценка наших эмоций – так, чтобы мы осознали их неотъемлемую ценность, – может снять эти дополнительные слои стресса. Это может даже дать нам ощущение расширения возможностей и автономии. Это может снизить физиологическую реакцию, когда мы приходим в согласие с чувствами, и поможет нам быстрее восстановиться, в целом снизив нагрузку на наше тело.
Начало нового года может быть идеальным временем для нас, чтобы применить это более тонкое понимание эмоций на практике.
Наши интерпретации наших настроений могут иметь важные долгосрочные последствия, согласно одному интригующему исследованию, в котором приняли участие более 28 000 человек. Участников попросили сообщить о своем уровне психического напряжения и тревоги, а также о том, считают ли они, что стресс может нанести вред их здоровью. Люди, которые страдали от сильного стресса и считали, что стресс причинит им вред, имели гораздо более высокую смертность за период исследования, чем те, кто испытывал стресс, но не ожидал негативных последствий.
Учёные контролировали множество других факторов образа жизни, таких как доход, образование, физическая активность и курение, прежде чем прийти к такому выводу. Конечно, это не может доказать причинно – следственную связь, поэтому к этому выводу следует отнестись с некоторым скептицизмом, но он, безусловно, соответствует той же общей схеме, что и краткосрочные исследования, все они предполагают, что наши интерпретации эмоций так же важны, как и сами чувства.
Спасибо, что прочитали до конца.