- Необходимо четко определить вашу цель. Пример - 10, 15 или 30 подтягиваний за один подход. Когда перед вами есть конкретная цель достигнуть ее проще.
- Придерживайтесь определенного графика в своих тренировках по подтягиванию. Как говорится: "Дисциплина бьет класс". Выполняя подтягивания в определенные дни недели и время, вы достигните поставленной цели быстрее.
- Обязательно подтягивайтесь на максимум. Старайтесь, хотя бы один подход выполнить, приложив максимальные усилия. Лучше, чтобы таких подходов было больше.
- Между подходами отдыхайте до полного восстановления. Перед каждым подходом настраивайтесь психологически. Помните, что у вас есть цель, которую вы пытаетесь достигнуть.
- При определенном застое в подтягиваниях, увеличивайте количество подходов и общее число подтягиваний за тренировку.
- Если вы можете подтянуться больше 20 раз, то подтягивайтесь с дополнительным весом.
P.S. помните: "Мало поставить перед собой цель, нужно все время прикладывать усилия для ее достижения".