Всем привет! До года я не помню моментов, когда у меня сдавали нервы из-за того, как себя ведут дети. Таких моментов не было).
После года был очень тяжёлый период, когда дети пошли. Двойняшкам было 1,2 или 1,3, когда смешалось просто всё - бессонные ночи и плохой дневной сон из-за скачка в развитии, повышенное внимание за передвижением, капризы, истерики, зубы, и сверху вишенкой на торте переход на обычную пищу, то есть ежедневная готовка.
Именно в этот период зародились ежедневные мамские антистрессовые ритуалы, которыми до сих пор пользуюсь, хотя такой жизненной важности, как тогда, они уже не имеют.
Утренний кофе.
В режиме каждого утра, где-то между гигиеническими процедурами и завтраком, обязательно присутствует чашечка кофе для мамы. Дети знают, что после неё мама становится человеком).
Спокойный приём пищи.
Есть, как лошадь, стоя, с висящими на ногах детьми, мягко говоря, не очень. Поэтому, хотя бы один дневной приём пищи я планирую во время сна детей. И спокойно, не давясь, ем сидя. Сытая мама - довольная мама).
Несколько минут для себя.
В течение дня бывают минуты, когда двойняшки заняты игрой или смотрят телевизор. Использую это время, чтобы прочитать рассказ, залипнуть в интернете, позвонить подруге.
Вечерняя прогулка.
Этот ритуал придумал муж, когда вернувшись с работы, застал жену в полном раздрайве и всю на нервах. И предложил погулять.
Это было как раз в тот сложный период, когда двойняшки могли начать утро с плача и капризов, и ими же закончить день, без перерывов на обед или сон.
Оказалось, что смена обстановки и несколько минут на свежем воздухе без орущих детей творят чудеса. Домой я вернулась уже улыбающейся.
С тех пор я гуляю каждый вечер, несколько минут. Одна. Иногда совмещаю прогулку с магазином, или выгулом собаки, иногда просто гуляю. Даже пяти минут бывает достаточно для перезагрузки. Особенно, когда выходишь, а там идёт пушистый снег, как сейчас).
Ванна.
Тоже прекрасное расслабляющее, главное, никуда не торопиться - с чувством, с толком, с расстановкой.
Вариантов принятия ванны два. Первый - записаться к мужу на вечернюю процедуру.
- Хотелось бы узнать, у вас сегодня 20-00 случайно не свободно? Боюсь, что у меня нет предварительной записи.
- Как раз сегодня это время не занято, можете записаться.
Так обычно происходит договорённость о принятии ванны).
Второй вариант - ночь. Статистически дети почти никогда не просыпаются с 2 до 3 часов ночи. В это время можно спокойно принять ванну. С собой беру телефон с изображением с видеоняни.
Время отбоя.
Когда я в тяжёлый период общалась со своей знакомой мамой двойняшек, интересуясь, как, ну, как же она справляется, она мне ответила:
"Я так люблю время 21-00! Я просто обожаю эти цифры на часах!"
Ну, и никакие ритуалы не помогут без поддержки семьи. Это самое главное, и пожалуй, основное.
Делитесь своими антистрессовыми ритуалами)). Всегда ли получается оставаться спокойным и адекватным родителем?