-Вести запись абсолютно всех калорий которые вы употребили в пищу за день, начиная от того сколько ложек сахара вы добавили в чай заканчивая количеством помидоров съеденных за день
-Если вы хотите похудеть за счёт жировых отложений, а не мышечной массы, то потребляйте как можно больше продуктов в которых содержится достаточное количества белка, идеальная пропорция равна 1 грамму белка на 1 килограмм вашего веса.
-В общем при похудении с помощью дефицита калорий ограничения в выборе продуктовой корзины отсутствуют, но рекомендуем составлять свой ежедневный рацион в большей части из полезных продуктов. Очевидно , что вы будете худеть и на шоколаде с печеньем если они будут вписываться в ваш суточный колораж, но на внешнем виде и состоянии организма данное питание скажется не в лучшую сторону.
