Энергия в наш организм в течении дня, поступает из еды. Для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма и функции метаболизма и других активностей ее требуется определенное количество.
Дефицит калорий.
Если вы будете употреблять меньше калорий чем тратить в течении дня, то недостающую энергию организм будет брать из своих резервных запасов таких как гликоген , мышцы и жировая ткань. Похудение происходит посредством того, что энергия не будет откладываться на склад, а наоборот будет брать из того, что уже есть. Первыми на очереди будет гликоген, а только за тем жир и мышцы. Потерю мышечной массы можно остановить добавив силовые нагрузки и потребление белка не менее одного грамма на один килограмм вашего веса. Поэтому следите за количеством белка употребляемого в пишу , что бы снизить потерю мышечной массы до минимума и вообще кожа всегда была подтянутой и свежей.
