Ежедневное употребление кофе не вызывает серьезных проблем со здоровьем, хотя желательно не злоупотреблять кофеином слишком часто.
Кофе является частью жизни миллионов людей. Те, кто пьет его ежедневно, знают о важности этого напитка в своей жизни, который позволяет нам активизироваться и начать день с максимально возможной энергией благодаря кофеину.
Различные исследования подтверждают сильное влияние кофе на здоровье, особенно на сердечно - сосудистую систему. На самом деле, недавнее исследование Калифорнийского университета подтвердило, что риск развития аритмии не увеличивается при умеренном употреблении кофе.
Несколько десятилетий назад кофе считался напитком, негативно влияющим на сердечно - сосудистую систему. Тем не менее, новое исследование говорит, что кофе не так уж и плох, если его пить ответственно и не в больших количествах.
🔹 Возможная связь кофе со снижением смертности.
По этой причине исследователи клиники Майо говорят, что самые последние исследования показывают, что кофе действительно может быть полезен для здоровья: «Предыдущие специалисты по кофе не всегда учитывали, что его любители, те которые много пьют, склонны к курению и малоподвижны сами по себе».
«Когда самые последние исследования были скорректированы с учетом этих факторов, была обнаружена возможная связь между кофе и снижением смертности», — добавляют они. Точно так же кофе снижает возникновение таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, диабет 2 типа, заболевания печени, а также сердечных приступов и инсультов.
Однако понятно, что кофе все же является напитком с высоким содержанием кофеина и злоупотреблять им ни в коем случае нельзя. Кроме того, исследования показывают, что он может повышать кровяное давление, и его чрезмерное употребление запрещено беременным или кормящим грудью женщинам из-за сильного влияния кофеина на их здоровье.
🔹 Что будет, если ежедневно пить кофе?
Испанский фонд питания (FEN) утверждает, что кофе содержит органические кислоты, такие как кофейная кислота, полифенол с антиоксидантной способностью, которые влияют на вкус, запах и аромат кофе, отвечая за его кислотность.
Кроме того, кофе содержит минералы, являясь отличным источником калия, магния или кальция. С другой стороны, в нем также есть такие витамины, как ниацин, хотя его питательная ценность практически нулевая, так как на чашку кофе приходиться очень небольшое количество указанного продукта.
«Кофеин — алкалоид, легко проникающий во все клетки организма и стимулирующий передачу импульсов между нейронами. Потребление кофеина в дозе до 400 мг/сутки, не вызывает проблем со здоровьем у взрослого человека, за исключением беременных женщин, где это количество ограничено 200 мг/сутки», — поясняют в FEN.
На самом деле эксперты утверждают, что «частое употребление кофе связано с адаптацией к кофеину, а не с привыканием, и это объясняет, почему люди, которые привыкли его пить, могут испытывать некоторый дискомфорт, если не выпили несколько чашек за день».
Эти симптомы обычно возникают, когда люди, привыкшие к кофе, перестают употребляют его. Выражается это в усталости, головной боли, раздражительности и отсутствии концентрации внимания.
Употребляйте этот напиток умеренно, и у вас всегда будет достаточно энергии и настроения на весь день.