Перевороты на гимнастических кольцах очень любят делать дети. Причем на первых порах это может быть довольно опасным действием - то кто-то начинает руки отпускать, кто-то плечи себе выкручивать. Но лучше обходиться без лишних травм. Поэтому давайте познакомимся с переворотами на кольцах поближе.
Самый простой вариант выполнения, когда мы стоим на полу и можем слегка разогнаться, оттолкнуться ногами, чтобы задать направление переворота.
Если вы уже умеете делать кувырок назад или вис согнувшись на кольцах, то, думаю, сразу сообразите, куда направить ноги, чтобы перевернуться.
Единственный момент - это руки - их ни в коем случае нельзя отпускать.
Даже когда уже перевернулись, просто удерживаемся и встаем на пол.
Иначе можно отпустить кольца раньше времени и упасть на голову или просто вперед.
Приземлились, выпрямились, руки остались в таком неудобном положении, не надо их выкручивать в исходное положение. Лучше попробуйте оттолкнуться и перевернуться обратно.
Для этого необходимо выпрыгнуть, направив себя вперед, и пройдя через вис согнувшись, вернуться в исходное положение.
Когда с переворотом после отталкивания от пола разберетесь, можно пробовать переворачиваться и из виса. Для этого придется поднять ноги, "забросить" на себя в вис согнувшись и послать их дальше за себя, чтобы они помогли перевернуться. И в висе надо удерживать себя максимально сильно, так как плечи начнут выкручиваться, а нужно себя удержать и не свалиться. Хорошо, если в этот момент есть человек, который поддержит в случае ошибки.
Более наглядно можете посмотреть в моем видео:
Удачных всем переворотов!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)