Наверное, каждый знает, что в день необходимо выпивать около 2-х литров воды. Но у всех ли это получается? Кто-то просто не привык пить столько воды, кому-то не нравиться вкус. Причины бывают разные, но что делать во всех таких ситуациях? Не вливать же насильно в себя эти злосчастные 2 литра? В данной статье хочу рассказать о напитках, которыми можно заменить обычную воду.
Настоянная вода.
Обычная вода не каждому придётся по вкусу, поэтому выпить ее в большом количестве очень часто не представляется возможным. В такой ситуации на помощь могут прийти различные фрукты и ягоды. Добавьте в обычную воду несколько долек лимона, лайма, яблока или ягод и оставьте на ночь. С утра вы получите вкусный напиток, который будет приятнее обычной воды и восполнит водный баланс организма.
Фрукты и овощи.
Многие фрукты и овощи содержат в себе достаточно воды, которая также восполняет водный баланс нашего организма. К примеру, арбуз на 90% состоит из воды, а огурец на 95%.
Бульон.
Если вы любите супы и бульоны, то жидкость, содержащаяся в них отлично подойдёт для утоления жажды вашего организма. Но стоит помнить, что ее объём не будет приравниваться к объёму порции.
Чай и кофе.
Эти напитки очень спорные, в вопросе утоления жажды. Ведь что чай, что кофе оказывают мочегонное действие на организм. Но, тем не менее, вода содержащаяся в данных напитках не на много, но восполняет водный баланс организма.
Говоря о норме воды в день, стоит считать всю воду, которую вы потребляете. А она содержится практически во всех продуктах. Если вы фанатично будете выпивать 2 литра воды в день, наряду с другими продуктами и напитками содержащими свою воду, то, таким образом, можно очень сильно нагрузить почки. Такой подход точно не принесёт большой пользы организму, а даже может навредить. У каждого свои потребности в воде. Нельзя ровнять всех под один стандарт. Даже в разное время года потребности нашего организма в воде может значительно отличаться. Слушайте свой организм, он как никто другой знает, что и в каком количестве ему нужно.
Другой стороной медали может являться привычка. Чем бы мы не заменяли чистую воду, полностью отказываться от неё не стоит. Любой напиток, содержащий в себе различные добавки расценивается нашим организмом как еда и нагружает наш желудок. Именно по этому, очень часто люди, привыкшие заменять воду различными напитками, путают жажду с чувством голода. Приучайте себя пить чистую воду между приемами пищи, таким образом, вы будете давать отдых вашему желудку и научитесь лучше понимать сигналы организма.
Вырабатывайте в себе полезные привычки и будьте здоровы!
Может быть интересно:
Чем меньше ложка, тем тоньше талия
Похудение без тренировок: какова эффективность и безопасность для организма
Почему не получается похудеть?