Если бы вы прямо сейчас решились на духовного учителя, то первое, что бы он сказал вам – это наблюдать за собой. Тип личности заведомо определяет нашу реакцию, она первично автоматическая, без контроля.
Мы конечно можем бесконечно анализировать прошлые события, что также немаловажно, но самая главная суть будет в наблюдении за реакциями настоящего поведения.
Можете ли вы в самый разгар конфликта посмотреть на себя стороны и спросить, почему я так реагирую? Умеете ли вы в такие моменты отделяться от своего Эго, захваченного эмоциями и желанием быть правым, и просто наблюдать за вашими внутренними импульсами?
Ощущаете ли вы себя "собой" в такие минуты? Или все-таки потом вы "приходите в себя" и жалеете о сказанном.
Думаете: "Лучше бы промолчал(а)! Я слишком эмоционален(а)!"
Или может быть вы даже горды за то, что смогли поспорить и наконец-то избавиться от накопившихся эмоций. Такое тоже имеет место быть. Или же в такие моменты вы впадаете в неведомое забвение и слова вымолвить не можете. Зато потом, когда ситуация позади, вы достраиваете в голове, чтобы бы вы могли сказать, чтобы ситуация сложилась по-другому.
Все вышеописанные реакции – это реакции, которые происходят настолько быстро, что вы не успеваете сгуппироваться и выдать желаемый ответ. А все потому, что механический ответ вырабатывался многие годы и уже стал автоматическим.
Осознанность – это не магическая и мифическая история о том, как "быть в потоке" или "в ресурсе". Это про контроль себя, а значит и контроль абсолютно любой ситуации!
Как тип личности может помочь в приобретении осознанности?
Представьте, что все, что с вами сейчас происходит – это сон.
Когда вы на самом деле пробуждаетесь от настоящего сна, в котором творилось что-то странное и быть может даже опасное, вы тут же растождествляете себя с этим сном. Вы мгновенно успокаиваетесь, потому что вот вы в своей кровати, а то что было секунду назад – это не вы, это игры вашего воображения в танедеме с недавно перенесенными впечатлениями или переживаниями.
С реальной жизнью все практически также. Как только вы фиксируете автоматическую реакцию, вы как будто просыпаетесь и видите новую реальность. Далее следует вопрос к самому себе: а точно ли я это делал?
Осознанность также можно продемонстрировать на обычных бытовых ситуациях:
- Когда человек покидает нелюбимую работу у него по ощущениям, как будто "гора с плеч". Он думает: "Зачем я столько лет тут сидел? Я что не понимал, что ничего хорошего не выйдет, надо было раньше решаться!" Всему виной автоматический страх остаться без денег/статуса/признания и т.д.
- Когда кто-то из знакомых говорит вам о разрыве с партнером, угнетавшем или обижавшим его, в его словах часто можно услышать: "Я был слеп! Я не видел очевидного, хотя мне все говорили об этом!" Всему виной автоматический страх одиночества/остаться без любви/без семьи.
Осознанность извлекает из вашего сознания слепые зоны и помогает вам видеть мир и людей такими, каковы они есть. Она помогает вам отделяться от бессознательных реакций, отслеживать свои эмоции и чувства, но при этом без труда контролировать их.
Вы как будто пробуждаетесь и снимаете со своего восприятия фильтр, трезво оценивая все обстоятельства. При этом, если вы знаете свой тип личности и его особенности, то вы знаете, откуда ждать "подвох".
Зачем вообще нам нужна осознанность?
- Когда вы максимально осознанны, вы с большей вероятностью способны отделить зерна от плевел, то есть ограничить на себе чужое влияние. Вы больше не будете теряться и будете четко понимать, что и для чего вы делаете. Соотвественно меньше стрессов в жизни вам обеспеченно!
- Вы можете быть самим собой, без масок и шелухи. У вас появляется больше сил, ведь вы больше их не тратите на то, чтобы кем-то казаться и что-то кому-то доказывать. Вы лучше переносите трудности, а решения проблем приходят намного быстрее.
- Вы совершенно по-другому начинаете воспринимать сложные ситуации, не сердитесь на себя и на мир. Вам проще создать контакт с окружающими, у вас нет претензий к государству/президенту/мужу/маме/папе/стране. Вы умеете извлекать полезное из негативного опыта вашей жизни и с энтузиазмом двигаться дальше.
Задачи каждого типа личности для увеличения осознанности.
1️⃣ Единицам стоит обратить внимание на оценочные суждения относительно себя и других людей. Осуждение и порицание за то, что все окружающее под вас не подстраивается не дадут желаемого эффекта.
2️⃣ Двойки могут быть слишком интенсивными в стремлении делиться своими ценностями с окружающими. Иногда стоит поберечь свою энергию для своих собственных интересов.
3️⃣ Тройкам стоит задуматься над тем, чтобы наконец-то снять все свои маски и попытаться быть собой. Более того, нужно научиться принимать себя в новом амплуа без критики.
4️⃣ Четверкам необходимо перестать сравнивать себя со всеми подряд. Как правило при сравнении человек всегда проигрывает какими-то качествами перед другими и погружается в тотальное уныние.
5️⃣Пятеркам было бы неплохо перестать анализировать каждый свой шаг и зависать в этой вечной аналитике. Так не останется времени на то, чтобы пожить "сейчас" и получать радость от текущего момента.
6️⃣ Шестеркам важно научиться следовать девизу "Помоги себе сам" и перестать ждать помощи извне. Вы сами создаете для себя безопасную среду внутри себя, окружающие ее никогда не создадут для вас и за вас.
7️⃣ Семерки могут сгореть от постоянного предвкушения каких-то интересных событий, а по итогу получат сплошные разочарования. Ведь очень часто планы рушатся, важно уметь переключать внимание и не заострять на этом внимание.
8️⃣ Восьмерки получат желаемую дозу осознания, когда отпустят контроль и желание влиять на события. Есть вещи, которые не поддаются планированию и ваше задание – принимать их без лишних эмоций и переживаний.
9️⃣ Девяток превознесет на пьедестал первый шаг в сторону своей жизни и принятие своего прожитого опыта. Также вам нужно не боятся получать новый опыт и не бежать от него, выстраивая вокруг себя ограничители.
Если вдруг по каким-то причинам вы еще не знаете свой тип личности, то можете пройти экспресс-тест в статье и познакомиться поближе с описаниями типов.
После определения своего типа рекомендовано познакомиться со страхами и желаниями, присущими каждому типу.
Ну и если совсем непонятно о чем идет речь, то первая статья поможет сориентироваться в данной тематике.
Всегда с любовью, ваш Uni-автор.
#тип личности #развитие осознанности #научиться осознанности #осознанность #uni-community #саморазвитие и самопознание #саморазвитие и работа над собой #самосовершенствование #самореализация #психология личности