Что это за холка такая? А ещё её называют вдовий горбик, климактерический холмик, мозоль от коромысла, загривок, валик, горбик бухгалтера.
Каждая женщина мечтает о лебединой шее. И вроде в молодости эта шея ещё более-менее присутствует, то после сорока многие сталкиваются с этим не очень приятным и не красивым увеличением на шее со стороны спины.
Вот и у меня поселилась на шее эта проблема. И стала я с ней бороться. Но прежде изучила море информации.
Почему эта холка возникает? Давайте разберём.
- Малоподвижный образ жизни, искривление осанки из-за долгой работы сидя. Поэтому эта проблема часто посещает бухгалтеров, учителей, людей, чья профессия связана с компьютером.
- Очень подвижный спортивный образ жизни. У профессиональных спортсменок бывает, сильная нагрузка на мышцы шеи. Возникает уплотнение и валик.
- Остеохондроз шейный. Болезнь такая. Соль отлаживается в организме и жир в области шеи.
- Остеопороз. Тоже болезнь - недостаток кальция. Костная ткань деформируется и в результате образуется горбик.
- И ещё одна болезнь Иценко - Кушинга. Здесь избыток гормонов, которые вырабатывают надпочечники. Фигура меняется: ноги становятся тоньше, верх тела, наоборот, утяжеляется.
- Наследственность. Проблема передаётся на генетическом уровне. У мамы - холка, у сестёр - холка и у меня - холка.
Так я нашла причину. Понятно, что если у вас причина не в наследственности, то ищите её выше. А у меня помимо наследственности ещё и малоподвижный образ жизни, и искривление осанки, и возраст ещё. Потому что после 40 лет эта проблема активируется.
А сейчас объясним медицинскими терминами из книги:
Глобальное натяжение фасциальной системы подвешенной к глоточному бугорку затылочной кости, что вызывает соскальзывание головы вперёд и вниз по косой линии с запрокидыванием затылка, а также компенсаторное смещение нижних шейных и грудных позвонков назад (гильотинирование). При этом напрягаются связки перикарда, что приводит к смещению основания сердца назад, и давлению им на верхние грудные позвонки. Компенсаторно в этом месте начинает разрастаться жировая ткань. Формируется шейно-грудной горб.
Сразу понятно, что проблема серьёзная и не только косметическая. И не только у женщин в предклемактерическом и клемактерическом возрасте. Оказывается она бывает и у совсем молодых женщин, у мужчин и даже у детей.
Вот мы и подошли ко второму вопросу: опасность холки.
Такое давление само собой не может проходить незаметно. Мало того, если ничего не предпринимать, жировая ткань разрастается и занимает всю затылочную область помимо шеи.
- Неудобное состояние вызывает напряжение, спазмы и застой жидкости.
- Возникает проблема доставки кислорода в мозг и застой кровообращения.
- Бессонница и остановка дыхания во сне.
- Частые головные боли.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Сердечная недостаточность.
Понятно, что надо избавляться, но как?
Профилактика и избавление от холки.
Чтобы проблемы не было, что нужно делать? Правильно профилактику. Тем более, если есть предрасположенность к появлению холки.
- Вначале обследуйтесь на наличие медицинских проблем. Понятно, что если нашли болезнь, то тут должны подключаться медики. И только они. Остальные советы не принимайте, дабы не навредить.
- Простые физические упражнения на шейно-плечевой комплекс: разминайте зону плеч, делайте плечами круговые движения вперёд и назад, наклоняйте голову в разные стороны, только очень осторожно, без фанатизма. Можно повредить позвонки. Катайте подбородок по груди от правого плеча к левому и наоборот. Таких комплексов много в сети.
- Правильный выбор матраса. Он должен быть жёстким. И это из личного опыта. В новом доме пока нет мебели, покупали надувной матрас, но он быстро сдулся. У нас есть прекрасная кровать в старом доме, но пока мы не переехали и не перевезли мебель, спать во время наездов в новый дом надо на чём-то. Купили жёсткий шерстяной матрас. Высота приличная см.15. Постелили на ковре и спали на нём. Первые ночи 2 было жёстко, но потом позвоночник распрямился, пропали боли в районе поясницы, которые меня мучают с молодости, прошла головная боль. Тело приняло физиологически правильную позу.
- Питайтесь правильно: много фруктов, овощей, воды. Но не голодайте.
- Много гуляйте, можно с использованием велосипеда, лыж, скандинавских палок. Даже долгая пешая прогулка очень плодотворно влияет на организм и способствует похудению. Тоже собственный опыт.
- Массажи и самомассажи. Желательно со знающими технологию людьми. Сейчас таких услуг много. Знаю, что мануальщики берутся устранить проблему, если она не запущена. Самомассаж также попросите научить вас или поищите в сети на сайтах людей с медицинским образованием.
- Спортивный зал с аэробикой, фитнесом, танцами, бассейн.
- Народные средства.
Вот на этом пройдусь немного на примере собственного опыта.
Советов поступает много. Вот, что я испробовала:
- Баня. Париться березовым веником, можно с разминкой холки, можно с использованием мёда. Если нет аллергии.
Насчёт эффекта не скажу, но удовольствие получаешь и расслабляешься.
- Банки. Помните медицинские банки? Так вот у моей коллеги её мама так избавилась от холки. Ставишь банку и водишь ею по области холки туда-сюда. Кожа подтягивается и эффект очень даже заметный. Мой опыт оказался печальным. Банку ставил мне муж. Она не хотела засасывать кожу. Он подержал огонь внутри банки подольше, и, естественно, она стала горячая и обожгла меня. Поэтому после 5 более-менее удачных процедур пришлось остановиться и лечить ожог. Не знаю, осмелюсь ли я продолжить. Но когда банка вставала правильно, то эффект реально ощутимый был.
- Разбивка холки постукиванием. Этот совет нам дал массажист и показал как делать. Делали, стучали, но холка на месте. Поэтому даже не пытайтесь так делать, да и повредить, думаю, можно себе позвонки.
Пока всё. Конечно, есть ещё операционные методы и медикаментозные, но это не к нам, а в больницу.
Скажите, а у вас нет каких-то чудодейственных способов или методов? Может медики или спортсмены почитают и посоветуют что-нибудь. Я вроде сильно не заморачиваюсь, причёску подобрала, чтобы волосы на плечи опускались, но не хочется, чтобы росла эта штука, чтобы проблемы мне создавала. Жду ваших советов.