Если после новогодних праздников, отражение в зеркале стало напевать вам песню «Ты пчела, я пчеловод» и подмигивать припухшим веком, значит пора браться за «уборку» организма и разгонять отеки. Кто помчится с нами в активную фазу каникул?
Наверняка вам известно, что отеки образуются вследствие задержки в организме жидкости. А происходит это из-за проблем с кровообращением и неправильным образом жизни. Так что морозоустойчивым советуем больше ходить пешком, а лучше вообще встать на лыжи. Умеренные спортивные нагрузки запустят кровь, а она в свою очередь уберет застои лимфы, и отеки уменьшатся. Также следует употреблять продукты, которые оказывают мочегонное действие, и исключить блюда, способствующие задержке жидкости. При этом в рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных соединений. Остановимся на коррекции питания подробнее.
Чем плоха новогодняя вакханалия за столом? Обилием углеводов! Это приводит к нарушению баланса электролитов, что и провоцирует отеки. Поэтому следует ограничить на время мучное, соленое, жирное, молочное, сладкое и добавить больше полезного белка. Он способствует укреплению стенок сосудов и снижению их проницаемости.
Как известно, легче всего организмом усваивается белок из морепродуктов. И лучше всего в этом отношении помогут блюда из кальмара. Этот морской обитатель чрезвычайно богат калием, что помогает улучшить обмен веществ, вывести лишний холестерин и избавиться от отеков. Главное, отдавать предпочтение свежему продукту, а не консервированному, иначе эффект можно получить прямо противоположный из-за обилия соли.
Что же можно приготовить из кальмара, задумались вы? Да все что угодно! Различные супы, салаты, даже котлеты, жульен и многое другое. А как этот морепродукт замечательно сочетается с овощами! Сложность лишь в том, что кальмаров нужно ввести в свой рацион надолго и в больших количествах - именно регулярное употребление позволит извлечь всю пользу этого морского деликатеса. Но чтобы не перегружать организм, куда проще прибегнуть к натуральным пищевым добавкам, являющимся по сути концентратом всех ценных веществ из разных обитателей глубинных вод.
Возможно, вы слышали о «Жире из печени кальмара». Этот продукт богат не только калием, но и фосфолипидной Омега-3, витамином Д и алкилглицериновыми эфирами, которые оказывают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, эффект на организм получается не точечным, а комплексным. Задавшись целью разобраться с отёками, можно попутно решить и другие проблемы со здоровьем.
Постновогодний рацион полезно также разнообразить креветками, мидиями, устрицами, крабами, рыбой и морскими водорослями. Такая диета позволить убить даже не двух, а трех зайцев разом: снабдит организм белками, побалует полиненасыщенными жирными кислотами и насытит необходимыми витаминами и минеральными веществами. Так что каникулы пройдут с пользой, и 10 января отражение в зеркале вас точно порадует.