Наряду с диетой и физическими упражнениями сон является одним из наиболее важных аспектов здоровья организма. Глубокий сон-это когда функции тела и мозга переходят в "режим поддержания", позволяя им подготовиться к предстоящему дню.
Большинство врачей рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, но качество так же важно, как и количество. Шумовое загрязнение из таких источников, как дорожное движение, может привести к тому, что вы будете беспокойно спать и чувствовать себя менее бодрым в течение дня.
Люди, у которых возникают проблемы с блокированием шума перед сном, могут прибегнуть к использованию стоячего вентилятора или аппарата с белым шумом. Но белый - не единственный "цвет" шума. Розовый или коричневый шум может быть еще более полезным для блокирования нежелательных звуков и улучшения вашего сна.
Белый шум против розового шума против коричневого шума
Это несоответствие звука (шумы переходят от громкого к мягкому или наоборот), а не уровень звука, который имеет тенденцию будить вас. Белый шум создает одеяло звуков, которое маскирует это несоответствие. Белый шум состоит из звуков со всего спектра, от низкочастотных басовых нот до высокочастотных перезвонов. Все эти звуки смешиваются вместе, создавая постоянный поток мягкого шума. ("Частота" относится к тому, как быстро волны вибрируют в секунду, согласно Фонду сна.)
Белые шумы, возникающие в природе, включают в себя брызги дождя, мягко текущую воду и легкий ветерок, пробивающийся сквозь деревья, - все звуки, которые люди, как правило, находят расслабляющими в любое время дня.
Розовый шум похож на белый шум, но он меньше зависит от высоких частот и больше от низких и средних тонов, поэтому он звучит как умеренный дождь или океанские волны. Те, кто не любит более высокие звуки, могут счесть розовый шум более приятным для слуха.
Коричневый шум еще больше подчеркивает басовые ноты, почти полностью исключая высокие частоты из своего профиля. Естественные коричневые шумы могут быть такими вещами, как ревущие речные пороги, проливные дожди и отдаленный раскат грома. Этот тип шума назван не только в честь цвета, но и в честь шотландского ученого Роберта Брауна. В 1800-х годах Браун наблюдал за частицами пыльцы, беспорядочно движущимися в воде, и разработал математическую формулу для прогнозирования этих движений. Когда эта рандомизирующая формула используется для генерации электронного звука, в результате получается профиль с низким уровнем шума. Коричневый шум иногда называют красным шумом.
А Вы знали?
Существуют ещё два других цвета звука. Черный шум относится к отсутствию шума — полной тишине или тишине, иногда прерываемой звуками. Синий шум противоположен коричневому шуму, подчеркивая более высокие частоты, а не низкие. Это звучит как шипение. Большинство людей не считают, что синий шум хорош для засыпания.
