Люди, которые полны решимости сбросить несколько килограммов в Новом году, сталкиваются с ошеломляющим множеством модных диет и схем быстрого похудения.
Тем, кто взвешивает схемы питания и планы диеты, такие как прерывистое голодание,Кето-Диета и Средиземноморская диета, , было бы неплохо иметь в виду два основных факта, сообщили эксперты по питанию HealthDay Now.
Во-первых, правильная для вас диета во многом зависит от того, что вы любите есть и что лучше всего впишется в ваш личный образ жизни.
"То, что лучше всего работает для людей, - это то, чего вы будете придерживаться, то, что вам удобно. Итак, если вы хотите изменить свой рацион, вам сначала нужно узнать себя и сделать то, чего вы будете придерживаться", - сказал доктор Лоуренс Ческин, заведующий кафедрой питания и пищевых исследований Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, Вирджиния. "Бесполезно придерживаться любой из этих диет, если вы собираетесь придерживаться их в течение недели, а затем вернуться к обычному графику питания".
Во-вторых, любая диета или режим питания помогут вам похудеть только в том случае, если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете изо дня в день. Хорошая диета для похудения будет включать в себя все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья, но ограничивайте потребление калорий.
"В любое время, когда мы уменьшим потребление калорий, мы увидим потерю веса", - сказала Кэролайн Сьюзи, зарегистрированный диетолог в Далласе и пресс-секретарь Академии питания и диетологии.
Эксперты отметили, что два режима питания, в основе которых лежит большая часть науки, - прерывистое голодание и средиземноморская диета-изначально не предназначались для снижения веса.
Прерывистое голодание требует, чтобы люди ели только в определенные часы дня или резко ограничивали потребление калорий в определенные дни недели.
"Прерывистое голодание-это действительно важный момент. Что забавно, так это то, что эта диета существует уже целую вечность. На самом деле многие религии в течение многих лет практиковали прерывистый пост", - сказала Сьюзи. "Какой бы древней и исторической ценностью ни обладала эта диета, сейчас она действительно переживает свои 15 минут славы"