Сколько в интернете различной информации, которая якобы должна помочь вам не переедать. И воду пить чуть ли не каждую минуту, и приседать каждый раз, когда возникают мысли о заветной сладости, а перекусы постоянные точно должны помочь справиться с желанием съесть что-то вкусненькое.
Однако могу заверить, что мозг вы свой не обманете. И если на начальных этапах вам может показаться, что лайфхаки действительно работают, то, когда сила воли начнет немного сдавать позиции, ни 10 литров воды, ни перекусы каждые 5 минут не удержат вас перед соблазном.
И после тяжелой, изнуряющей диеты на гречке и куриной грудке, ваш стограммовый кусочек тортика превратится в килограммовый, а то и больше.
Многие при похудении сталкиваются именно с такой проблемой. По большей степени дело даже не в срывах и однодневном объедании, а в том, что потом все это перетекает в «гастрономический отпуск» (зажор) длиною от нескольких дней до нескольких недель. И за это время вес не только возвращается к исходным цифрам, но и сверху добавляется пара-тройка «бонусных»
Так вот чтобы такого не происходило важно не отказывать себе в маленьких радостях. Ключевое здесь – маленьких. Хочу сразу отметить, что чувство меры в отношении любимой еды приходит со временем. Необходимо научиться слушать себя и свой организм, чтобы вовремя отслеживать момент, когда потребность во «вкусняшке» удовлетворена.
К примеру, раньше после диет для меня было совсем не проблемой съесть пару пачек чипсов по 150г, это больше 1400 ккал, без учета другой еды. Я ела их сквозь боль в желудке от переедания, выпивала какую-нибудь таблетку, чтобы помочь желудку справиться с таким количеством еды, и потом просто ужасно злилась на себя.
Сейчас в моей комнате практические всегда есть чипсы. Ничего не могу поделать со своим желание видеть их и иногда есть. Только вот теперь одна пачка чипсов на 150 грамм стоит и меня минимум неделю. Кто-то назовет это «кусочничеством» потому что периодически я беру пару чипсин, съедаю и дальше занимаюсь своими делами. Зато о срывах я помню только по памяти и больше с ними не сталкиваюсь.
Подводим итоги. Ваша диета должна включать в себя вашу любимую еду. Но ее должно быть столько, сколько вам действительно нужно. Поверьте мне, целая плитка шоколадки или целая пачка чипсов вам АБСОЛЮТНО не нужны. Просто позвольте своего организму, своему мозгу решить, какого количества будет достаточно для удовлетворения потребности в продукте.
Всем вкусных кусочков!
