Техника управления голодом.
Эта техника является одним из основных навыков выживания, используемых спецназом, армейскими разведывательными подразделениями и некоторыми оперативными подразделениями за пределами Пентагона.
Она также будет полезна всем, кто увлекается экстремальным туризмом и кто в силу служебных или иных обязательств рискует получать ограниченное количество пищи или не получать ее вовсе.
Благодаря этой технологии сотрудники спецназа могут обходиться без пищи всего семь дней без ущерба для здоровья и боеспособности.
Пост постепенный по количеству дней. В первый день съедается около половины дневного рациона. На следующий день съедается четверть рациона. Важное условие - пить много воды, и еще одно важное условие - чтобы вода, которую мы пьем, была кипяченой и чистой.
В течение 2-3 дней после начала голодовки вы будете чувствовать сильный голод. Вы можете свести это ощущение к минимуму, если заранее полностью поститесь.
На четвертый или пятый день вы почувствуете тошноту, поскольку токсичные вещества всасываются через прямую кишку, а на шестой день чувство голода полностью исчезнет (у некоторых людей, в зависимости от их конституции, оно исчезнет раньше). Примечание: Если вы уже постились, не ешьте больше.
Нарушайте пост постепенно - 1-й день - 1/4 от нормы, 2-й день - около 1/3, 3-й день - половина. Затем ешьте как обычно.
Если у вас простуда, грипп или вирусное заболевание, с которым вы боретесь, резко поститесь в течение двух дней и пейте только кипяченую воду. Ваш организм справится с болезнью самостоятельно, без лекарств.
Упражнения для борьбы с простудой.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут восстановить и нормализовать кровообращение для "сжигания" жира и углеводов в организме.
Если вы хотите быстро разогреться, то можете выполнять следующие упражнения в течение 10-15 минут.
На вдохе напрягите все мышцы тела: шею, грудь, пресс, мышцы спины, рук и ног, и, конечно, пальцев рук и ног. На выдохе расслабьте все эти мышцы одновременно. Результат - спасительное ощущение тепла.
В случае чрезмерного замерзания необходимо немедленно восстановить приток крови к легким. Для этого выполните следующие действия
Вдохните, держите пальцы во рту и прогните верхнюю часть тела как можно дальше назад. На выдохе потянитесь вперед и расслабьте пальцы. Выполняйте это упражнение в течение 10-15 минут, пока не перестанете дрожать и не почувствуете тепло.
Преодолейте чувство страха.
Прежде всего, вы должны понять, что все боятся. Каким бы храбрым ты ни был, ты все равно боишься. Есть известная поговорка: "Не боится только дурак". Чувство страха - совершенно нормальное явление для всех людей.
Однако вы можете научиться следовать, преодолевать и контролировать чувство страха. Существует несколько способов сделать это. Но вот, пожалуй, самые простые и эффективные методы.
Интересно, что механизм физиологического возбуждения при страхе такой же, как и механизм физиологического возбуждения перед половым актом.
Этот момент очень замечательно объяснил один старый профессор давным-давно, еще в забытые времена.
"Когда вы начнете чувствовать, что ваше сердце колотится от страха, вспомните, как вы впервые трахнули женщину. Точно так же ваше сердце забилось в тот момент, когда вы осознали реальную опасность. В тот момент, когда вы осознаете эту опасность, вы можете вспомнить, представить и, возможно, сильнее почувствовать женщину, которая дала вам первое "боевое крещение". Ваше сознание переключится на этот образ, и вы проживете в этом состоянии несколько секунд. И вы не будете в опасности. И страх исчезнет. Но женщина ушла, и напряжение исчезло. Она перегорела. Теперь наступает фаза "воинственного безразличия". Остается только бороться, и делать это спокойно.
Конечно, это не исчерпывающий перечень техник, методов и психологических процедур, подходящих для различных ситуаций. Вероятно, вам интересно, где можно найти такую информацию.