Выступающие вены на ногах, головные боли, скачки давления, недомогание при резкой смене погоды -все это говорит о том, что что-то не в порядке с нашими сосудами.
СИМПТОМЫ «СЛАБЫХ» СОСУДОВ
- Частые головокружения, укачивает в транспорте.
- Темнеет в глазах при резкой смене положения тела.
- Утренняя слабость и плохое самочувствие в течение всего дня.
- Плохая переносимость жары. Постоянно мерзнут руки и ноги.
- Чувствительность к смене погоды и атмосферного давления.
ЧТО ПОМОЖЕТ
Занятия спортом
Олимпийским чемпионом становиться и бить мировые рекорды не обязательно, а вот регулярные занятия 4 раза в неделю стоит включить в свое расписание. Это может быть ходьба в быстром темпе или бег трусцой, плавание или аквааэробика, йога или танцы. Выбирайте занятия на свой вкус и кошелек.
Водные процедуры
Хорошо тонизирует сосуды контрастный душ и обливание холодной водой. Если вы еще не готовы к такому, то делайте хотя бы контрастные ванночки для ног по вечерам. Еще старайтесь посещать парную несколько раз в месяц, ведь банные процедуры - это целый лечебный комплекс для наших сосудов (массаж, гимнастика и очищение).
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Оно содержит очень много омега-3 жирных кислот, благодаря чему снижает холестерин и препятствует образованию тромбов. Масло это имеет вкус «на любителя», поэтому не каждый сможет им заправлять салаты, а вот выпить утром натощак 1 ст. л. как лекарство, думаю, сможет любой. Семена льна по 1 ч. л. добавляйте в овощные салаты, хлеб, каши и кефир.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД (72%)
Швейцарские врачи называют его сладким аспирином, так как он не дает крови загустевать и образовывать тромбы. Любой другой шоколад лекарством не является и пользу организму не приносит.
ГРЕЙПФРУТ
Препятствует развитию атеросклероза, нормализует давление, содержит витамин Р, который усиливает действие витамина С, и вместе они укрепляют стенки сосудов, а также повышают их эластичность. Чтобы этот фрукт принес пользу, его надо есть минимум 2-3 раза в неделю на завтрак с 1 ст. л. меда.
РЫБА
Особенно жирных сортов. Если лосось и форель стали не по карману, то вспомните о такой рыбе, как треска. Если вы будете есть рыбу чаще 3 раз в неделю, то не заметите, как вас перестанет беспокоить гипертония. Содержащиеся в рыбе вещества регулируют свертываемость крови и защищают организм от инфаркта и инсульта.
ГРАНАТ
Укрепляет стенки сосудов, повышает гемоглобин, разжижает кровь, что является прекрасной профилактикой тромбофлебита, выводит из организма радионуклеиды и тяжелые металлы. Приготовьте из сока граната вкусное лекарство: смешайте равное количество свежеотжатого сока с таким же количеством кагора и принимайте каждый вечер по рюмочке. Это очень хорошее общеукрепляющее средство.
ЯБЛОКИ
Положительно влияют на работу всего организма, они не только очищают сосуды, но и помогают выводить шлаки и токсины из организма, снимают отеки и нормализуют давление. Если по каким-то причинам вы не можете есть сырые яблоки, то запекайте их в духовке с медом, орехами и корицей, смешивайте с творогом и вкусный завтрак или полднику вас готов.