В первые 3-4 месяца новорожденный существует в соответствии со своими внутренними ритмами. В это время совершенно нормально, если малыш спит днем, а ночью часто просыпается. Чем старше становится кроха, созревает его мозг и нервная система, тем лучше он ориентируется в окружающем пространстве и циркадные ритмы, привычные нам, налаживаются.
Главным признаком готовности к разделению дня и ночи можно считать появление осознанной улыбки, когда малыш отвечает на вам. Это значит, что он уже способен замечать изменения в интенсивности освещения и различие в вашей активности в зависимости от того, спит он, или бодрствует. Он также может распознавать несложные последовательности действий, предваряющих те или иные события.
Именно в это время формируется и первый период непрерывного ночного сна, который может длиться 5-6 часов. К 4-6 месяцам он увеличится до 10-12 часов. Теперь малыш подрос, мы можем ожидать налаживание предсказуемого режима. Но так бывает не всегда.
Возраст - не единственное условие для формирования продолжительного ночного сна. Сбой ритма дня могут спровоцировать проблемы со здоровьем: колики, насморк и т.п.
Первый шаг по налаживанию сна заключается в визите к лечащему педиатру с целью убедиться, что малышу не мешают спать проблемы со здоровьем.
Питание ребенка
Малыш может часто просыпаться просто потому, что чувствует себя голодным. В таком случае, маме нужно убедиться, что у нее нет проблем с лактацией. Желание наладить сон не должно стать причиной отказа от грудного вскармливания, но должно стать сигналом к тому, чтобы обратить внимание на отсутствие проблем с лактацией у мамы.
В этом вопросе маме может также помочь педиатр, именно он определит по росту и весу карапуза достаточно ли он кушает и получает питательных веществ с грудным молоком. Также именно педиатр может сориентировать вас в вопросах налаживания лактации, набора веса и количества необходимых кормлений за ночь.
При необходимости можно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию и налаживать лактацию под его контролем.
Расход энергии
Активность малыша также может оказывать влияние на сон. Если нагрузка недостаточна, или распределена неверно, это может явиться причиной наступления сна в неурочное время или накопления усталости. Малыш должен своевременно тратить энергию, которая накопилась за время отдыха.
Для этого следует организовать для него физическую активность, соответствующую его возрастным возможностям. Самым маленьким подойдет массаж, детская гимнастика, занятия в бассейне или прохладные ванны.
Старайтесь нагружать деток дозированно, отводить активности первую половину дня, а непосредственно перед отходом ко сну устраивать период спокойного бодрствования. Иначе кроха может перевозбудиться, что в свою очередь помешает ему заснуть.
Переутомление
Как ни странно для многих родителей, принцип “сильнее устанет — лучше поспит” с детьми раннего возраста работает с точностью до наоборот. Состояние излишней усталости является стрессом для организма. Для борьбы с ним организм выделяет дополнительные ресурсы, вырабатывая кортизол - гормон бодрствования.
Его избыток в организме приводит к тому, что ребенок не может уснуть ни самостоятельно, ни с Вашей помощью. Если ребенок долго не спит ночью, это, в свою очередь, грозит еще большим накоплением усталости, сон фрагментируется, а его длительность сокращается.
Выходом из этого порочного круга может стать анализ режима дня. Нужно постараться найти причину нервного возбуждения. События, которые вызывают у крохи яркий эмоциональный отклик (это могут быть и контакты с другими детьми, поход в гости или на развивающие занятия) стоит перенести на более раннее время в течение дня, чтобы нервная система смогла восстановиться, и ребенок перед сном находился в мирном настроении.
Сила света
Работа биологических часов тесно связана с временем светового дня. Ребенок очень чувствителен к сигналам, которые подает его организм. Чтобы помочь ему правильно настроить сбившийся ритм, нужно обеспечить правильное освещение.
При возможности, первую половину дня следует проводить на ярком солнышке. Если такой возможности нет (зимой, когда светает поздно, или в плохую погоду), солнечный свет заменит интенсивное электрическое освещение. А когда приближается время ночного сна ребенка, важно наоборот создавать максимальное затемнение в спальне. Соблюдая эти несложные правила, можно избежать того, что грудничок перепутает день с ночью.
Режим дня
Для того чтобы свести к минимуму проблемы с ночным сном, не стоит забывать и о дневном! Здесь следует обратить внимание на два фактора: днем ребенок должен спать обязательно, но важно и не затягивать продолжительность такого сна.
Спать днем необходимо для того, чтобы к вечеру малыш не достиг критической точки усталости, после наступления которой продолжительная истерика и «веселая» ночь будут Вам гарантированы.
Время наступления дневных снов колеблется в зависимости от возраста, качества сна и индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы уловить тот самый, подходящий для засыпания, момент, внимательно наблюдайте за поведением малыша и его реакцией на укладывание.
На время, пока проблема путаницы дня и ночи не будет решена, не стоит затемнять комнату на дневной сон ребенка. Наоборот, в комнате должно быть достаточно светло.
Такой нехитрый прием поможет наладить продолжительность сна днем и позволит избежать ситуации, когда грудной ребенок перепутал день с ночью. После того, как режим восстановится, поступление дневного света в спальню необходимо будет вновь ограничить.
Условия для сна малыша
Безопасность и комфорт - важные условия сна малыша. Убедитесь, что рядом со спящим крохой нет ни телевизора, ни яркого света.
Кроме того, следите за температурой воздуха в комнате ребенка. Оптимальный температурный режим должен варьироваться от 18 до 22 С.
Регулярно проветривайте помещение, чтобы воздух в комнате был влажным и свежим (оптимальная влажность 50-70%). Так Вы улучшите качество сна. А в теплое время года оставляйте спать ребенка с открытым окном, но не на сквозняке.
Изменяющиеся условия и нерегулярные события заставляют малыша нервничать. Соблюдение привычных и предсказуемых ритуалов перед сном и во время пробуждения создаст у него чувство защищенности и безопасности.
Уделите внимание формированию навыка самостоятельного успокоения у ребенка старше 4-х месяцев, если способ укладывания, который Вы практиковали ранее, затягивает наступление сна, или вовсе перестал действовать.
Когда новорожденный перепутал день с ночью, страдает сон всей семьи. Соблюдая рекомендации, Вы сможете добиться заметного улучшения ситуации и восстановить режим уже через 2 – 3 дня. Процесс налаживания сна может быть сложным, а устанавливаемый график непривычным, однако последствия хронического недосыпания могут быть куда более тяжелыми, чем несколько дней жизни по иным правилам.
Автор статьи: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну. http://o-sne.online/blog/chto-delat-esli-rebenok-pereputal-den-s-nochju