Чудесное новогоднее время хочется провести не только с удовольствием, но и с пользой для души и тела. Вот несколько полезных советов, как это можно сделать.
Вкусно и в меру: 5 правил главного застолья года
Независимо от того, ждут в доме гостей или встречают праздник в семейном кругу, новогодний стол всегда очень обильный. Практически каждый, кто празднует, рискует переесть. У некоторых это приведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. В течение всех праздничных каникул большое количество вызовов скорой помощи, в том числе с госпитализацией, случается по поводу приступов панкреатита, калькулезного холецистита, язвенной болезни желудка и др. Главная задача – не отказывая себе в удовольствии от вкусной еды, избежать неприятных последствий. Сделать это реально, если соблюсти несколько правил.
1. Режим малых порций
Кладите на тарелку все, что хотите, но понемногу. Так вы определитесь с самым вкусным для вас лично, избежите неловкой ситуации, когда приходится доедать, чтобы не обидеть хозяйку, и сможете взять добавку. Кстати, в определенном смысле обилие разнообразных блюд на праздничном столе – к лучшему. Алкоголь, без которого, как правило, не обходится застолье, очень быстро всасывается, а сытная еда может несколько замедлить этот процесс.
2. Общаться можно и нужно
Новогодний ужин – не только еда, но и общение, и это прекрасно. В обычной жизни отвлекаться от еды не слишком полезно, но во время большого застолья это снизит риск переедания.
3. Подальше от стола
Чем меньше времени вы проведете за едой, тем лучше. В какой-то момент полезно вообще занять место вне стола, если позволяет обстановка. При любой возможности выходите – помочь хозяйке, пообщаться с другими гостями, потанцевать, попеть, подышать свежим воздухом.
4. Суток достаточно
Походы к холодильнику 1 января – тоже своего рода традиция. Но суток в таком режиме достаточно, после этого желательно вернуться к привычному питанию. Походы в гости, конечно, внесут в план свои коррективы, но не стоит забывать об умеренности.
5. Не доедайте!
Обычай доедать новогодние блюда в течение недели после праздника даже хуже, чем переедание в главную ночь года. Это еще и серьезный риск пищевого отравления. Ни одно из праздничных блюд не имеет настолько долгого срока годности: большинство из них нужно употребить в течение 12-18 часов, некоторые – за сутки. Например, срок годности холодца по санитарным нормам составляет всего 12 часов.
Спите на здоровье: можно ли выспаться за весь год
Для многих праздники ценны прежде всего возможностью поспать вдоволь. Этим, конечно, нужно воспользоваться, вот только проспать все праздники – не самая хорошая идея. Эффект может быть противоположным – вместо бодрости вы будете испытывать раздражительность, разбитость, вялость, есть риск возникновения головных болей.
Серьезного нарушения биоритмов не произойдет, если, выспавшись как следует в первый день праздников, потом добавлять к привычной продолжительности сна не больше двух часов. Это может быть, как подъем позже обычного, так и пара часов дневного сна.
Но от дневного сна лучше отказаться примерно за пять дней до окончания новогодних каникул. То же касается и потребления напитков и продуктов, содержащих кофеин во второй половине дня. В течение нескольких суток постепенно сдвигайте назад время засыпания и пробуждения – на час ежедневно, чтобы к окончанию праздников вернуться в привычный график.
Кстати, для успешного восстановления биоритмов очень важно бывать на свежем воздухе. Ходите пешком, катайтесь на лыжах и с гор, играйте в снежки и другие игры – физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов. Любая активность, доставляющая удовольствие, приносит организму пользу.
Строим планы: можно ли устать от праздника
Продолжительность новогодних праздников регулярно становится предметом для споров: одним мало десяти дней каникул, для других они становятся нелегким испытанием. Почему так происходит?
Для кого-то отдых дольше двух-трех дней действительно в тягость, и в этом нет ничего странного или плохого. Если вы устали отдыхать и возникают мысли о возвращении к работе, значит, так лучше для вас. Это вовсе не повод считать себя хуже тех, кто пока и думать не хочет о делах.
Усталость, раздражение, недовольство после праздников часто испытывают те, кто провел их не так, как планировал, или вообще пустил все на самотек. Это большая ошибка. Человеку свойственно строить планы и подводить итоги, в том числе поэтому Новый год считается главным праздником года. Сам процесс планирования, когда мы решаем, как хотим провести эти дни, с кем встретиться, куда сходить, какие прочесть книги и посмотреть фильмы, приносит особое удовольствие. Иметь план на праздники полезно!
Но жизнь, конечно, вносит коррективы в любые наши замыслы. Испортить настроение от праздников может и понимание, что не все задуманное на прошедший год удалось. Однако впереди новый год – и новые планы, идеи, шансы и поводы для радости. Хорошего вам года!