Простой, но правильный рацион помогает избежать многих трудностей и в первую очередь с волосами, кожей и ногтями. Женщинам необходимо тщательно следить за уровнем полезных веществ в организме, чтобы всегда выглядеть ухожено и чувствовать себя великолепно.
Простое применение витамина b3
Для здоровья локонов хороши все минералы и полезные вещества, но витамин b3 для волос очень известен своими целебными свойствами. Витамин b3 или ниацин – основное вещество для активного роста волос, отлично справляющееся с потерей локонов, перхотью, тусклым оттенком и предупреждающее появление ранней седины. Можно сказать, что женщины употребляющие продукты богатые этим витамином редко страдают от ранних признаков потери пигмента, а также имеют более здоровые и сильные локоны.
Заметить признаки нехватки этого полезного вещества нетрудно, обычно такие локоны имеют тусклый оттенок, плохо держат прическу, путаются и выглядят весьма не ухожено. Также витамин b3 улучшает структуру прядей, поэтому, когда обнаруживается дефицит кончики и пряди по всей длине начинают сечься. Выбиваться и довольно трудно усмирить и пригладить чешуйки волос.
В качестве дополнительного ухода рекомендуется делать полезные маски и обертывания, компрессы и массажи, используя как витамин в капсулах или ампулах, так и продукты насыщенные этим веществом. Кроме того, можно попробовать особые косметические новинки, позволяющие довольно быстро восполнить баланс витамина b3.
Полезные продукты, содержащие витамин b3
Перед тем как покупать новый минеральный комплекс, где основным компонентом является витамин b3, попробуйте пересмотреть свое меню. Довольно часто в ритме повседневной жизни нарушается режим и качество питания, организм получаем не все питательные вещества и поэтому в первую очередь начинают страдать кожа, волосы и ногти.
Поэтому даже при перекусах на рабочем месте стоит выбирать полезные продукты, например, орехи, листовые овощи, хлеб из муки грубого помола. Чтобы разнообразить вкус таких продуктов можно добавлять свежий сок лимона, горчицу, йогурт, а также специи. Нужно отметить, что больше всего витамина b3 для волос можно обнаружить в таких продуктах:
- говядина;
- морепродукты;
- листовые овощи;
- яйца;
- печень и почки;
- рыба;
- пивные дрожжи;
- арахис и фундук.
Достаточно соблюдать правильное меню хотя бы неделю и потом это входит в привычку и позволяет локонам лучше выглядеть и быть здоровыми и блестящими. Можно также взять за правило употреблять пивные дрожжи, которые пить в капсулах и удобны для применения.
И конечно, нужно постараться, чтобы мясо или рыба присутствовали в питании каждый день.
Какие существуют средства для волос с витамином b3
Для того чтобы улучшить состояние локонов необходим комплексный подход и для этого подходят маски, шампуни и бальзамы, содержащие витамин b3 для волос.
Маска с витаминами и маслами
Для ломких и сухих волос хорошим решением будет вот такая маска. Для ее создания нужно смешать витамины b3 и эфирные масла розмарина, кедра и чайного дерева. Все хорошо измельчить и втереть в волосы, уделяя внимание и прикорневой зоне. Потом голову нужно укутать полотенцем и подождать 23-25 минут. Потом смесь удаляют и сушат и расчесывают локоны как обычно.
Отлично помогает добавление витамина b3 в шампуни и кондиционеры. Для этого можно или добавлять немного витамина в шампунь непосредственно перед мытьем или просто сразу налить необходимое количество в емкость. При регулярном применении волосы быстро восстанавливаются, становятся мягкими и послушными.
Для этого достаточно при очищении просто немного дольше подержать шампунь или бальзам на волосах и затем смыть как обычно.
А вы знакомы с полезными свойствами витамина b3?
#уход за волосами #рост волос #витамины для волос #укладка волос