Действительно, доступных. И если употреблять их регулярно, и правильно, то можно обойтись без "левых" препаратов. Правда, произойдет это не так быстро, как хотелось бы многим из нас.
- ТВОРОГ
Его главное достоинство: Комбинация "быстрого" и "медленного" белка.
150 грамм продукта содержат 22 грамма белка (но это не значит, что его нужно есть с утра до вечера).
2. ОВСЯНКА
Настоящий кладезь углеводов, клетчатки, белка, минералов и витамин.
Немаловажна в этом продукте "медлительность" углеводов, что помогает быть сытым более продолжительное время и регулирует уровень сахара в kpoвu.
3. ГРЕЧКА
100 грамм гречки = 18 грамм протеина, а ее биологическая ценность более 90%.
4. ГОВЯДИНА
Качество имеющегося в мясе белка - практически вне конкуренции
5. РЫБИЙ ЖИР
Ускоряет метаболизм. Ценится за противовоспалительные свойства, помогающие быстро восстанавливать организм после тренировки.
6. КУРИНАЯ ГРУДКА
100 грамм грудки = 22 грамма белка, в котором содержится минеральный жир.
7. ЯЙЦА
1 яйцо = 6 граммам белка, а так же: цинк, железо, кальций и группа витаминов.
8. ВОДА
Благодаря ей у человека есть: Сила, Энергия, Выносливость, правильное пищеварение
И, напоследок, то, что нужно знать и помнить:
У каждого продукта имеются ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Спасибо за то, что были со мной и благодарю за поддержку канала:
Подписка, лайк, комментарий
С уважением, Валентина