Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, а также существенно влияет на самочувствие и настроение. Некоторые люди начинают заниматься спортом и вскоре очень быстро бросают, другие же не могут отказаться от физических упражнений на протяжении всей жизни. Если вы все еще ленитесь лишний раз присесть или покачать пресс, тогда мы расскажем вам о 12 основных причинах, зачем нужно заниматься спортом.
Лишний вес
Для того чтобы держать тело в тонусе, необходимо регулярно уделять время спорту. Регулярные тренировки помогут вам прекрасно выглядеть за счет того, что тренируясь, вы сжигаете лишние калории. Для контроля веса очень важно подсчитывать съеденные калории и те, которые вы потратили на тренировке.
Эффективное похудение невозможно себе представить без физической активности. Современные фитнес-центры предлагают много видов спортивной деятельности, поэтому сориентироваться бывает очень сложно, особенно неподготовленному человеку. Тренировки должны быть интенсивными. В тех случаях, когда речь заходит о похудении, стоит обращать особое внимание на виды спорта, которые способны сжигать максимальное количество калорий за короткий промежуток времени.
Регулярные тренировки приносят организму следующую пользу:
- Расходуются лишние калории, похудение проходит быстрее и легче.
При прекращении тренировок результат сохраняется.
Человек не начнет вновь набирать вес, если откажется от вредной пищи.
Процесс сжигания жира запускается во всех частях тела, а не выборочно.
Со временем нарастает мышечная масса, тело приобретает красивый рельеф, становится подтянутым.
Возрастает выносливость.
Тренируются воля и мотивация.
В разы улучшается работа сердца. Разжижается кровь, снижается уровень вредного холестерина.
В ткани тела поступает больше кислорода.
Тело правильно расходует и утилизирует жир.
Ускоряется обмен веществ. Активизируются гормоны.
Хорошее самочувствие
Регулярные тренировки существенно улучшат ваше самочувствие, а отличные результаты будут давать новые стимулы. Люди, регулярно занимающиеся спортом, являются более выносливыми и здоровыми.
Для здорового образа жизни регулярные физические нагрузки имеют большое значение. Если нет цели добиваться высоких спортивных результатов, важно выбрать вид спорта для ЗОЖ, который будет приносить удовольствие и при этом формировать красивое тело и крепкое здоровье.
Положительные воздействия регулярных физических нагрузок следующие:
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- оптимизируют обмен веществ и ускоряют метаболизм;
- улучшают кровообращение;
- снижают вес;
- укрепляют иммунную систему.
Крепкий сон
Полноценный сон необходим каждому для того, чтобы чувствовать себя хорошо и на протяжении дня быть эффективным. Если вы страдаете от бессонницы, то хорошие физические нагрузки пойдут вам на пользу.
Регулярный график тренировок имеет большое значение. Если вы будете заниматься бегом или другим видом спорта в течение 30 минут три раза в неделю, то это более благотворно скажется на качестве вашего сна, чем если бы вы занимались один раз в неделю полтора часа.
При помощи трекера активности был проанализирован сон двух групп людей. В первую группу вошли люди, которые в течение дня активно занималась физическими упражнениями, а во вторую группу — люди, которые упражнения не выполняли.
Не все упражнения одинаково полезны. Так, сон улучшают тренировки на выносливость, которые могут включать в себя бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде. Но заниматься, конечно, нужно регулярно и с умеренной интенсивностью.
Не стоит забывать и о времени тренировок. Утро и день предпочтительнее, чем вечер. Если вы любите экстремальные виды спорта или соревнуетесь с кем-либо, то вам, скорее всего, обеспечен выброс адреналина, а заснуть после этого будет значительно сложнее.
Как мы видим, физические упражнения благотворно сказываются на нашем сне, но стоит помнить, что недосып способен свести на нет все наши старания. Недостаток сна приводит к отсутствию мотивации заниматься спортом. И даже если — несмотря на усталость и сонливость — вы всё-таки заставите себя позаниматься, вряд ли у вас выйдет толковая и продуктивная тренировка.
Красивая кожа
В ходе тренировок в спортзале усиливается выработка коллагена в организме. Этот компонент необходим для поддержания тонуса и упругости кожи. Кроме того, происходит ускорение метаболизма и ускорение процессов регенерации тканей. При регулярных тренировках клетки быстрее усваивают питательные вещества. Поэтому девушки, которые посещают спортзал, выглядят моложе своих лет.
Повышение тонуса кожи требует больших физических усилий. Во время тренировок в зале из организма вместе с потом выводится вода. Противники фитнеса говорят о таких аргументах за отказ от изнуряющих тренировок:
- Если занятия проходят на улице, кожа подвергается воздействию УФ-лучей, ветру и перепадам температур. Усиленная физическая активность запускает процесс терморегуляции;
- Когда занятия проходят в зале, кожа тоже подвергается стрессу. Для нее вреден сухой воздух и микроскопическая пыль;
- Регулярное посещение бассейна для тренировок на воде приводит к тому, что кожа становится сухой. Это обусловлено наличием хлора в бассейне.
Физическая активность усиливает процессы метаболизма, в результате наш организм начинает сжигать калории, и мы худеем. Многие из девушек рассматривают фитнес как эффективный способ против старения кожи лица. Действительно, научными исследованиями доказано, что при усилении сердцебиения в мягких тканях образуется белок IL-15. Этот фермент рассматривается в качестве питательной среды для митохондрий. Поэтому физическую активность следует рассматривать как эффективный способ омоложения кожи.
Полезная информация для занимающихся фитнесом
Для получения пользы от тренировок в зале придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Перед посещением зала полностью смывайте макияж;
- До начала тренировки разрешается наносить на кожу легкий увлажняющий крем;
- Если тренировка проходит на улице, перед началом на кожу наносится солнцезащитный крем для лица;
- Чтобы убирать пот с себя, используйте полотенце или салфетки;
- В период занятий пейте достаточное количество воды для исключения обезвоживания;
- Используйте спрей с термальной водой для того, чтобы освежить кожу и предупредить повреждения;
- Если ваши тренировки проходят в бассейне, после их окончания примите душ и воспользуйтесь тоником для кожи лица и питательным кремом;
- Чтобы предупредить натирания на коже и ее другие повреждения, выбирайте для тренировок удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения;
- Для тренировок на улице выбирайте одежду по погоде. Она должна быть изготовлена из натуральных тканей и хорошо впитывать воду.
#спорт #фитнес #кожа #здоровье #лишний вес