Наши каждодневные привычки и рутинные действия могут помогать мозгу, либо вредить. Согласитесь, имея здоровый мозг, вы будете получать больше удовольствия от жизни. Вы сможете ясно мыслить до глубокой старости, больше радостей в жизни, сохраняя прекрасные личные отношения. Когда мозг здоров он гораздо изобретателен, романтичен, он лучше соображает и полон позитивных мыслей. Давайте рассмотрим 14 вредных привычек для мозга, оказывающий влияние на любую возрастную группу.
Плохое питание.
Мы это то, что мы едим в буквальном смысле слова. Здоровое питание обеспечивает оптимальное состояние мозга. Ваше настроение и самочувствие напрямую зависит от того, что вы употребляет в пищю каждые день. К примеру, ожирение и диабет способствуют развитию болезни Альцгеймера. Ваше питание либо помогает мозгу, либо вредит ему. Идеальная для мозга диета:
- Больше овощей и фруктов содержащих антиоксиданты.
- Сложные углеводы с низким гликемическим индексом.
- Много чистой воды.
- Полезные жиры.
- Постный белок помогает наращивать нейроны.
- Небольшое количество калорий. Лишний вес вреден для мозга.
Хронический стресс.
Постоянный и непрекращающийся стресс повреждает мозг. В этом участвует гормон стресса, картизол, оказывающий влияние на любую возрастную группу. Картизол нарушает память и мыслительные способности, способствует ожирению, повышению давления, проподает аппетит. Противостоять стрессу помогают физические упражнения, молитвы, медитация, занятия любимыми делами.
Недостаток физической активности.
Мозг нуждается в физических упражнениях, физическая активность способствует обильному кровотоку, в следствии чего больше кислорода, глюкозы и биологически активных веществ доставляется в мозг. Физические упражнения увеличивают синтез нейронов в лобной коре. Аэробные нагрузки самые полезные спортивные занятия, что способствуют большому сердечному сокращению.
Недостаток сна.
Для нормальной работы мозга сон необходим. У людей спящих меньше 7 часов, приток крови к мозгу снижен. Сон участвует в омоложения мозга. Недостаток сна вызывает психоз у человека. Спать нужно не меньше 7-8 часов.
Черепно мозговые травмы.
Черепно-мозговые травмы оказывают разрушающие воздействие на мозг в любом возрасте. Не забывайте, ваш мозг мягкая субстанция, берегите его.
Хроническое беспокойство и озлобленность, негативное мышление.
Мысли не только приходят к нам в голову, но и оказывают влияние. Мозг и организм реагируют на каждую мысль. Наши мысли либо помогаю нам, либо вредят. Позитивные мысли способствуют выбросу гормонов и медиаторов и мы счастливы. Дурные мысли способствуют выбросу других веществ разрушаюх наш мозг, дипресиия удваивает риск болезни Альцгеймера.
Табачный дым.
Никотин старит мозг, сужает кровеносные сосуды, в следствии чего снижается приток крови и питательных веществ к органам. Если вы хотите быть здоровыми, держитесь как можно дальше от никотина. Пасивнок курение так же наносит вред человеку. Курение - очень вредит мозгу.
Кофеин.
Кофеин ограничивает приток крови к мозгу и многим другим органам, мешает сну, обезвоживает мозг, вызывает зависимость. Знайте меру, немножко кофеина не вредно,чем меньше, тем лучше.
Долгий просмотр телевизора, видеоигры и сидение за компьютером.
Долгий просмотр телевизора вызывает отсталость в развитии ребенка, снижается словарный запас, увеличивается шанс получить диагноза синдром дифицита внимания. У взрослых так же увеличивается риск проблем с мозгом. Обнаружена связь между плохой физической формой, повышенной массой тела, курением и высоким уровнем холестерина. Всё это приводит к инсульт и болезни Альцгеймера.
Видеоигры вызывают зависимость, агрессивное поведение, агрессивные мысли, что приводит к сердечно - сосудистому возбуждения. Ничего хорошего в этом для здоровья мозга нет.
Компьютеры, сотовые телефоны, электронная почта, мессенджеры не всегда положительно влияют на нас. Постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, голосовой почты вызывает стресс, вызывает зависимость, приводит к постоянной смене направления мышления, выводит из равновесия и замедляет работу мозга.
Аспартам и глютамат натрия.
Аспартам вызывает артрит в руках и коленях, головную боль, снижается мышление. Есть люди которые не чувствуют влияние Аспартам. Чем меньше искусственных подсластителей, тем лучше.
Глютамат натрия вызывает головную боль. Не употребляйте глютамат натрия вообще.
Токсины окружающей среды.
Пары бензина, работа с краской в плохо проветриваемом помещении, использование пестицидов, любые растворители, посещение парикмахерских, салона маникюра (испарения ацетон, нашатыря, красителей и лаков), приносят ущерб мозгу. Если вы решили сделать стрижку или маникюр, выберите хорошо проветриваемый салон.
Алкоголь.
Алкоголь токсично влияет на мозг, снижает кровообращение, негативно влияет на память и на способность к суждения. Алкоголь тормозит возбуждение нервных клеток, снижает поступление кислорода в мозг. Алкоголь является растворителем. Спирт подходит к молекуле жира и разрушает оболочку клетки. Делайте выводы.
Спасибо за внимание. Будьте здоровы.