Вечеринки являются самыми сложными препятствиями на пути к похудению. Представляем вашему вниманию несколько способов, с помощью которых вы сможете сократить количество потребляемых калорий и при этом получать удовольствие от праздника.
1. Съешьте здоровую пищу перед вечеринкой. Так, съешьте небольшую горсть орехов или нежирный сыр с сельдереем, или несколько крекеров из цельного зерна прежде, чем покинете дом. Таким образом, вы не будете голодны, когда приедете на праздник.
2. Проведите некоторые упражнения. Прежде, чем отправиться на вечеринку, вам стоит прогуляться на свежем воздухе спортивной ходьбы или сходить в спортзал, или же позаниматься спортом дома. Также не лишним будет уговорить ваших друзей и близких на групповую прогулку после ужина, а затем насладитесь десертом.
3.Будьте общительными и приветствуйте других гостей. Сделайте себе замечание - держитесь подальше от шведского стола. Кроме того, во время разговора вы не будете бездумно перекусывать, поглощая разные продукты.
4. Следите за напитками. Важно отслеживать количество выпитого алкоголя. Вместо того, чтобы смешивать напитки или пить коктейли, лучше выпейте бокал красного вина. Если вы любите пиво, то выбирайте легкие сорта. Но, ограничьте себя одним или двумя бокалами, а затем переключитесь на некалорийный напиток.
5. Рассмотрите все варианты. Прежде, чем приступить к трапезе, посмотрите все предложенные блюда и решите, какими из них вы хотите насладиться, а каких лучше избежать. Не отказывайте себе в продуктах, которые вы не увидите до следующего сезона.
6. Будьте пищевым снобом. "Если вам не нравится - не ешьте", говорит пресс-секретарь американской диетической ассоциации Мелинда Джонсон. Осмотрите стол с едой и пропустите повседневные блюда, которые доступны круглый год. И не думайте, что вы обязаны попробовать все, что предложено на столе.
7. Ограничьте разнообразие. Брайан Вансинк, доктор философии, автор книги "Бездумное поедание", предлагает наличие только двух предметов на вашей тарелке, когда вы едите на вечеринке. Возвращайтесь к столу столько раз, сколько хотите, но каждый раз берите только два продукта.
8. Говорите с людьми при приеме пищи. Это заставит вас есть медленнее, и поможет удерживать ваше внимание от еды.
9. Ваша пища в день вечеринки. Если вы не ожидаете увидеть на празднике отличный выбор продуктов питания, то съешьте легкие полезные закуски или блюда в день мероприятия. Таким образом, вам не нужно будет есть на вечеринке, чтобы утолить голод.
