Вы что-нибудь слышали о скандинавской ходьбе? В двух остановках трамвая от меня находится хороший парк.. По некоторым дням недели там ходят группы людей, вооруженных палками.. нет они не колотят палками встречных , а опираясь на них, - ходят.
Несколько лет назад всю Европу охватил азарт ходьбы, названной северной, или скандинавской.. Это когда человек идет, выбрасывая вперед махом от плеча палки, словно лыжные.. Опирается на них, в результате шаг шире, мах руками - скорость выше, чем просто при обычной ходьбе.Ну у нас ходят в основном пожилые женщины, поэтому маха руками они не делают.. Но все равно скорость у них - хорошая..
Летом за городом у Залива вдоль линии воды такие ходоки ходят в больших количествах друг за другом, иногда парами.. Но редко, потому что интенсивная ходьба не даст возможности поболтать. Не у всех грамотная ходьба, но все получают удовольствие, - от быстрой ходьбы, от дыхания полной грудью, от хорошо пройденного расстояния, да и кайф от того, что люди вокруг смотрят с завистью!!! Что важно!
Обязательно нужно отметить низкую травмоопасность скандинавской ходьбы.
Я с собаками часто бываю в этом парке. Смотрю, как ходят.. теперь я грамотная и знаю,что ходят они в основном неправильно!
При использовании палок вы разгружаете свои суставы. Вы можете забыть про боль в ногах и коленках после занятий спортом. Даже если Вы уже человек в возрасте, используя палки для cкандинавской ходьбы, Вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы не упадете, и двигаться вам будет легче, так как у вас есть опора.
При ходьбе/беге с палками организм получает больше нагрузки, так как активно подключаются к работе руки и верхняя часть туловища. Таким образом, задействованы практически все мышцы человеческого тела.
Именно на что надо обратить внимание: не ноги, а верхняя часть туловища - вот здесь основная нагрузка - руки : предплечья и плечи!!
Варьируя продолжительность и темп тренировки с палками, можно регулировать интенсивность нагрузки.
Скандинавская ходьба предоставляет очень широкие возможности: ее можно применять и как средство реабилитации, и как способ поддерживать спортивную форму, и как вид активного отдыха, и как фитнес.
Любой спортсмен или врач скажет вам, как полезны занятия скандинавской ходьбой/бегом
Плюсы скандинавской ходьбы/бега:
а)- вы можете заниматься самостоятельно, в удобное для вас время, круглый год;
б)- задействованы практически все мышцы человеческого тела;
в)- скандинавской ходьбой могут заниматься все: и дети, и люди в возрасте; и профессиональные спортсмены, и обычные люди, следящие за своей спортивной формой;
г)- базовая техника достаточно проста, чтобы быстро ее освоить;
д)- из экипировки и инвентаря вам потребуется только удобная прогулочная одежда, обувь, и, конечно же, палки для скандинавской ходьбы (лыжные не подойдут);
е)- во время скандинавской ходьбы/бега активизируется работа сердца.
Если Вы еще не заболели этим спортом, а это именно спорт - его как отдельный вид определили еще в 1998 году, то вот сразу и начинайте, как только потеплеет.. Пойдите и купите палки.. Лыжные если есть у вас дома.. то они должны точно подходить под ваш рост.
У меня палки - на них точно написан мой рост, именно для моего роста
они и сделаны!! Здесь Важно, чтобы палка не была ниже локтя выдвинутого при ходьбе горизонтально земле.. Тогда шаг будет определяться махом руки.Тогда грудная клетка получит достаточно нагрузки, и ноги будут бежать за руками!!