У многих существует ошибочное мнение, что тренировки по кикбоксингу это сплошной мордобой.
Тренировочный процесс в этом виде спорта включает в себя следующее:
- Разминку, на которой спортсмены бегают, прыгают, работают бой с тенью и т.п. (занимает от 15 до 25 мин).
- Развитие общефизических качеств (отжимания от пола, работа на пресс, подтягивания, отжимания на брусьях).
- Различные упражнения на растяжку. Кикбоксер должен уметь наносить удары ногами по различным уровням (растяжка занимает 5-10 мин).
- Пятнашки. Та часть тренировки, когда спортсмены в игровой форме работают над чувством дистанции, развивают свою скорость и ловкость (пятнашки могут длиться от 5 до 15 мин).
- Основную часть тренировки. Где спортсмены отрабатывают атакующие и защитные действия. Ключевое слово "ОТРАБАТЫВАЮТ", а не бьют друг друга всю тренировку.
- Завершающую часть тренировку. Это могут быть эстафеты, спортивные игры, передвижения с теннисными мячами.
Конечно основная задача в кикбоксинге - это нанести как можно больше ударов по сопернику и пропустить как можно меньше. Но это не значит, что вся тренировка превращается в драку.
Пишите в комментариях, а что Вы думаете по поводу занятий единоборствами.
