В этой статье мы поговорим о здоровых привычках, которые помогут Вам поддержать #здоровье. Я предлагаю 7 общеизвестных практик, благодаря которым #работоспособность, #бодрость, отличное #самочувствие и хороший #иммунитет вам гарантированы.
1. Откажитесь от сладкого
Сахар приносит огромный вред организму. Достаточно сказать, что он кормит все "болячки". Им питаются все вредные бактерии. Употребляя большое количество сахара вы обретаете себя на огромное количество потенциальных болезней.
2. Выпивайте утром 1-2 стакана воды
Не думаю, что никто не слышал о пользе #воды натощак. Это запускает метаболизм, восстанавливает баланс жидкости в организме после сна, пробуждая ЖКТ. Совет: пейте тёплую воду, с добавлением лимонного сока.
3. Соблюдайте правило тарелки
Ваша тарелка на каждый #приём пищи должна выглядеть таким образом:
- 50% овощи и фрукты
- 25% углеводы
- 25% белки
Это поможет не только очистить ваш организм, но и каждый ваш приём пищи станет намного полезней.
Помните, тарелка должна быть 20-25 см. Не больше😀
4. 5 цветов питания
За один день в ваш организм должны поступить фрукты и овощи 5 различных цветов:
- Красный (помидоры, красный перец, красная фасоль)
- Зелёный (укроп, петрушка, авокадо, брокколи)
- Фиолетовый/чёрный (свёкла, черника, баклажан)
- Жёлтый (кукуруза, ананас, жёлтый перец)
- Белый (грибы, лук, чеснок)
Желательно чтобы это были свежие #фрукты и овощи, а не консервированные.
5. Зарядка
Хотя бы 10 минут утром. Умоляю вас! Выпили стакан воды, покрутили головой, размяли плечи и руки, кисти, ноги и стопы. Это не так сложно, а в интернете вы найдёте 1000 вариантов утренней #зарядки на любой вкус. Ваше тело скажет вам спасибо!
6. Сократите количество алкоголя
Я надеюсь, что вы не заложники этой вредной привычки. А если да, то помните во всем необходимо знать меру. А лучше вообще отказаться, уж пользы в алкоголе точно нет.
7. Мыслите позитивно
Да, со стороны глупо, но это работает. Вставайте утром и говорите себе: "я самый(ая) лучший(ая)". Улыбайтесь, держите себя позитивным целый день. Радуйтесь жизни и жизнь обрадует вас.
Вот такой скромный список рекомендаций у меня сегодня получился. Надеюсь, что статья была полезной. Ведь все #рекомендации опробовал на себе лично, помогают.
А что помогает вам быть здоровыми и энергичными? Пишите в комменты