Раньше мое утро начиналось под мерзкий и громкий звук будильника после которого хотелось сразу же его отключить и спрятаться под одеяло. Наконец-то нашел решение, как сделать утро бодрое и прибывать в этом состоянии целый день.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Мне пришлось перепробовать множество способов, чтобы утро было более приятное и насыщенное, хотел ходить на работу более бодрым и счастливым. Возвращаясь домой быть на подъеме настроения, а не валиться с ног.
Первое, что я попробовал сразу сменить мелодию на будильнике, кстати это очень помогло по началу так, как звуки АЛАРМА были очень неприятные. На какое-то время мне это помогло, но я стал искать дальше.
Второе, что попробовал это не брать сразу в руки телефон так, как это не давало переварить информацию, которая пришла ко мне ночью, расфокус внимания получал мгновенно. А теперь я скажу, что мне точно помогло и делаю на регулярной основе.
3. Утренняя практика НАУЛИ (Вакуум)
Когда прозвонил будильник или встал самостоятельно сразу же тянусь как можно дольше и приступаю к практике. НАУЛИ это практика йоги, которая отлично массирует внутренние органы живота и выводит все ненужное, что накопилось за предыдущие сутки не переработалась за ночь.
Вакуум это практика которая также делает массаж внутренних органов, но без волны. Практику обязательно делать на голодный желудок так, как можно навредить, а кого есть проблемы с желудком обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Данная практика занимает у меня минуту времени и больше в течение дня я не делаю ее.
2. Выпиваю стакан воды
После вакуума или наули сразу иду пить стакан чистой воды, пить надо большими глотками. Концентрирую внимание на том как, вода течет по моему организму, если вы все сделали правильно этот момент легко ощутить.
С утра наш желудок максимально чистый и пустой если вы конечно не наелись поздно ночью. Представьте любой двигатель, перед первым запуском за сутки он абсолютно пустой и холодный, все шестеренки были в ожидании, и вот вы поворачиваете ключ и пошло топливо по всем каналам и ждете пока он хорошо разогреется.
Вы такой же двигатель, важно с утра выпить стакан чистой воды. Вода запустит все процессы в вашем организме которые ночью перешли в режим ожидания и работали в полусне. Этому моменту я уделяю большое внимание.
1. Утренняя физическая разминка тела
Стакан воды уже разливается внутри моего организма и я перехожу к легкой разминки своего тела. Когда вы спите на мягком матрасе, подчеркиваю на мягком матрасе, спина не расслабляется, а постоянно находится в напряжении.
Важно когда вы проснулись, хорошенько потянуться во все стороны, на самом деле если попробовать закрыть глаза Вы даже почувствуете в какую сторону и какой конечностью начать двигать. Мой опыт мне подсказывает и я делаю, разминку для поясницы, грудного отдела и шейного.
Обязательно разминаю тазобедренный и тянусь руками к верху. С утра ваш позвоночник при хорошей плотности матраса растянут и не требует дополнительного воздействия. Важный момент запустить более активную циркуляцию крови, что заставит вас ощущать более энергичными.
Данные ритуалы позволяют ощущать бодрость с утра и находиться в этом состоянии в течении всей активной фазы. Дисциплина и контроль, у Вас все получится.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!