ДЫШИ СО МНОЙ
- Все что вам нужно сделать это встать , отложить сигару и пойти и не надо думать что это легко , привычки инерция всей вашей жизни , каждая клетка вашего тела будет против этого , но это стоит того , то что вы приобретете гораздо больше , а именно вы вернете молодость , энергию и силу.
ТЕПЕРЬ КОНКРЕТНО , КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
- Метод основан на законе Вериго-Бора , этот закон мало кто знает , спроси врача и вряд ли он ответит что это за закон. Если коротко , чем активнее вы вдыхаете кислород, тем меньше его попадает к внутренним органам. При усиленном дыхании организм выводит очень много углекислого газа ,а когда углекислого газа мало , органы голодают. Отсюда можно сделать вывод , что почти любая болезнь это реакция организма на гипервентиляцию легких.
- Техник как это сделать очень много самые известные это метод Бутейко и метод Вим Хофа , этой информации в интернете очень много . И они действительно работают и помогают очень хорошо , вплоть до полного исцеления . Техника которую использую я , будет рассмотрена ниже.
УСЛОВИЯ ПРИ КОТОРЫХ ИСЧЕЗАЮТ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ БОЛЕЗНИ
- Прежде всего определим ваш первоначальный уровень. Для этого нужно спокойно вдохнуть , выдохнуть и засечь время сколько вы можете задержать дыхание на выдохе не напрягаясь. Обычно это от 20 и до 40 секунд без занятий дыханием . Двадцать секунд это плохо , тридцать- сорок секунд , есть над чем работать
- Затем замеряете частоту вдохов и выдохов в минуту , вдох и выдох это один цикл , вам нужно замерить сколько таких циклов вы делаете . Чем реже , тем лучше.
- В книгах по пранаяме , которых сейчас великое множество в интернете можно найти разные подходы и цифры . Сходятся они в одном , тем больше СО2 , углекислоты у вас в крови , тем выше ваши шансы на выздоровление. Здесь приведу на мой взгляд приблизительные цифры , которых вы можете достичь для избавления от вашего недуга.
- Гипертония , это то от чего я хотел прежде всего избавится , максимальная без напряжения пауза на выдохе 55 секунд и частота дыхания 12-14 секунд , когда я этого достиг , гипертонии у меня не стало , а заодно ушла и аритмия , ушли туда куда " Макар телят не гонял"
- Пишу то , что испытал и попробовал сам , мне 68 лет , а уже к 60 начал образовываться букет болезней , но росла и мотивация избавится от всей этой "дури". К аритмии и гипертонии , прибавились боли в ногах при ходьбе , даже медленной , невозможность пошевелить пальцами на ногах , ну и как вишенка на торте аденома простаты .
- Когда познакомился с методикой Вима Хофа , сразу ухватился как утопающий но не за соломинку , а за непотопляемое бревно и понял это то что мне надо и сразу в это поверил , а потом просто искал что еще мне может помочь.
- Но продолжим. Онкология . Для избавления вам нужно достичь задержки в 60-65 секунд не напрягаясь на выдохе, и частоту вдох-выдох 10-12.
- Стенокардия. Примерно тоже самое , что и онкология . те же цифры. Но повторяю это все приблизительно и мною конечно не проверяно . Бог миловал.
- Астма. Задержка 45-50 секунд. Частота 14-16 циклов вдох выдох.
- Думаю не столь важно на каком количестве секунд пройдет ваша болезнь. Главное что выздоровление наступит и это неизбежно , как приход весны. Просто мотивирует если вы раз неделю , чаще не надо , задерживаете дыхание для контроля и видите , выросло на 5 секунд , это радует.
Теперь о том как я это делаю
- Начинал с методики очень эффективной Вима Хофа , но все время хотелось делать задержку в динамике . Их на самом деле много , я их не смотрел , а подобрал под себя такой ритм ходьбы , чтобы как я рассчитывал было эффективно и мог бы освоить
- Четыре шага вдох , задержка 8 шагов , четыре шага выдох , два шага задержка на выдохе. И так идете все время повторяя этот цикл.
- Сначала не мог пройти и 50 шагов в таком ритме , сейчас свободно хоть несколько километров и в гору и под гору.
- Правило первое. Никогда не ходите просто так. Куда бы вы не шли , идите в таком ритме. А как сначала это будет получаться дело десятое
- Правило второе. Идите расслабленно , думая о чем нибудь хорошем или вообще ни о чем .Или о том что вы на верном пути и вашей болезни просто нет места . Вы и болезнь несовместимы.
- Правило третье. Если стало трудно дышать , какое то время идите как вы привыкли , не дышите как рыба выброшенная на берег.
- Правило четвертое. Известное и применимое для любого дела . Если есть хоть малейшая возможность ошибки , она будет сделана. Бояться только этого не надо
- Правило пятое. Это послать меня со всеми моими правилами и установить свои.
Мысли людей великих , средних и песика Фафика
- Был такой раздел в советском журнале Наука и жизнь , здесь несколько мыслей , те что не зашли в статью.
- Много разговоров о закислении организма или наоборот защелачивании. Например академик Болотов говорит о закислении , что нужно это делать , а не менее известный Караваев говорит о защелачивании и чего же делать? Думаю что что ничего не делать , а просто дышать. Нужное вам соотношение установится само.
- Если вам очень хочется все таки определить PH ? Какая у вас среда кислотная или щелочная то это можно сделать так.
- Замерить нижнее давление
- Замерить пульс
- Если нижнее давление больше чем пульс , то среда щелочная
- Если меньше то кислотная
Другие техники дыхания
Недавно узнал о Романе Карловском и попробовал одну из его техник , а именно "Дыхание на открытие 7 чакр", раньше я довольно скептически относился ко всей этой йоги чакр , но это разом переменило мое мнение. Не сразу, но через три занятия я почувствовал изменения в теле и как идет энергия , в принципе был готов. Будет у каждого свое , все мы разные. Ссылку не даю достаточно вбить запрос в яндексе и можно сделать это. Тут нет рекламы , это бесплатно. Легкие ноги у меня уже были в результате моих занятий , а здесь уже просто захотелось полететь , хорошо что есть такие увлеченные люди.
И конечно делайте все легко с улыбкой