Правильное питание: польза и основные принципы

Здравствуйте! Что же такое правильное (здоровое) питание и в чём его польза для организма? Давайте вместе разбираться.

Правильное питание. Что это?

Вопреки расхожему мнению, здоровое питание не имеет отношения к диетам и приёмам пищи, состоящим из одних салатов. На самом деле питаться правильно-это каждый день насыщать свой организм достаточным количеством жиров, белков, углеводов, клетчатки, а также витаминов и микроэлементов. Как это можно сделать?

В первую очередь, нужно понимать, что насытить свой организм необходимой энергией без вреда для здоровья не получится фастфудом, газировкой, чипсами пирожными и др. Следует максимально ограничить потребление этих вредных продуктов, а лучше исключить вовсе. В них содержится большое количество химии и минимум питательных веществ. Они быстро насыщают, избавляя от голода и жажды, но нарушают обмен веществ, что приводит к лишнему весу. А лишний вес создаёт нагрузку на сердце и сосуды.

Вместо этого необходимо включить в свой рацион побольше овощей, фруктов, ягод, а также нежирное мясо, жирные виды рыбы (скумбрия, кета, палтус и т.д.), крупы, очищенную воду и зелёный чай без сахара.

Если вы жизнь себе не можете представить без сладкого, то лучше в идеале заменить всё, что содержит в своём составе сахар на природные сладости-мёд (если нет аллергии), стевию, сироп топинамбура, а также все сладости с натуральными подсластителями.

Итак, здоровое питание-это прежде всего питание приближённое к естественному, природному. Поэтому максимально исключаем химию и всё ненатуральное и заменяем это на продукты, которые даёт нам сама природа.

Кроме того, здоровое питание предполагает приёмы пищи примерно в одно и то же время для лучшего усвоения организмом. Также важно есть умеренно, избегая перееданий.

Польза здорового питания.

При переходе на правильный режим питания происходят следующие изменения в организме:

улучшается самочувствие и внешний вид за счёт насыщения витаминами и микроэлементами;

укрепляется иммунитет;

выводятся накопленные токсины из организма;

появляется заряд бодрости и лёгкость во всём теле;

улучшается работа ЖКТ;

нормализуется вес.

Несколько советов в заключение.

Если вы решили начать питаться правильно, важно понимать, что всё хорошо в меру и не следует увлекаться. Организм долгое время привык питаться по одной системе и не нужно резко его заставлять переходить на другую. Лучше постепенно исключать вредные продукты, заменяя их на полезные. Также иногда можно себе позволять употребление чего-то вредного. Так вы избежите срывов и плохого самочувствия от резкого перехода на правильное питание. Не нужно насилия над собой.

Любите себя и у вас всё получится!