“Это был тяжёлый год,
Был он тяжелей, чем тот.
Неожиданно нам всем
Много он принёс проблем.”
Семён Слепаков
Перед боем курантов сочувственно подпеваете комику? Скорее всего, последние два месяца года были наполнены суматохой и желанием объять необъятное.
Предновогодняя гонка выбивает из колеи.
Как вы готовитесь к встрече Нового года? Делаете генеральную уборку, выбираете подарки близким и не очень людям, составляете меню для застолья и культурную программу на длинные выходные?
В погоне за праздником мы забываем про внутренний ресурс.
А полна ли коробочка?
До Нового года осталось 3 недели, у вас есть время наполниться энергией и встретить его в ресурсном состоянии.
1. Очистите пространство.
Речь не о рутинной уборке, вернее, не только о ней. Избавьтесь от лишнего.
Проведите ревизию всего дома:
- гардероб
- игрушки
- постельное бельё и полотенца
- аптечка
- косметичка
- документы
- книги
- продукты.
Пришла пора расстаться с вещами, которыми вы не пользуетесь, которые вам не нравятся, напоминают о чём-то неприятном и, конечно, с теми, которые пришли в негодность. Нет, не жалко, и не пригодятся.
Обязательно проверьте морозилку. Иногда там можно найти кости мамонта.
Ненужные вещи можно передать в фонды поддержки социальных программ.
Например, “Лавка радости” и “Второе дыхание” принимают одежду в любом состоянии. Ветошь отправляется на переработку, а вещи в хорошем состоянии передаются нуждающимся или отправляются в магазины .
Не забудьте про виртуальное пространство: не превратилось ли облако в Нарнию, все ли подписки на почте актуальны, можете ли вы рассмотреть заставку на рабочем столе между значками, документами и папками.
2. Заполните своё колесо баланса.
Колесо баланса - это действенный инструмент, который покажет, какие сферы вашей жизни требуют особого внимания.
Оцените по десятибалльной шкале уровень удовлетворённости в восьми сегментах, и увидите, куда смещён ваш фокус, какие сферы проседают.
Этот тест очень наглядный. Оцените результат. Катится ли ваше колесо?
Подумайте, что можно изменить в ближайшее время.
Напишите три шага, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выровнять колесо.
3. Подведите итоги года.
Что принёс вам этот год? Чем вы занимались на работе и дома, чему научились, с кем познакомились, какие книги прочитали, фильмы посмотрели, что вас больше всего волновало.
Пусть каждый член семьи назовёт двенадцать самых приятных событий этого года. Календарь и папка “фото” на телефоне вам в помощь. Выбор детей может вас удивить.
Распечатайте фотографии или создайте фотокнигу. Так воспоминания обретут форму, и прошедший год не пропадёт в памяти и не затеряется в облаке.
4. Составьте план на год для всей семьи.
Это занятие не на один вечер. Обсудите с близкими, что сделает Новый год лучше. Ответы на следующие вопросы помогут вам больше узнать друг друга и составить план на год.
- Как вы любите проводить время вместе?
- Как вы можете помогать друг другу?
- Что хотите начать/перестать делать?
- Какие книги хотите прочитать вместе?
- Какие фильмы/сериалы/передачи хотите посмотреть?
Если вы пока не можете определиться, запланируйте количество книг и фильмов и выделите время в календаре для совместного чтения и просмотра.
Изучите афишу на год.
Выберите концерты и выставки для посещения.
Заранее придумайте план Б, на случай отмены мероприятия из-за очередного локдауна. Рассмотрите вариант он-лайн выставок, спектаклей, трансляций.
Чему хотите научиться? Планируйте не только обучение для взрослых, но и совместные мастер-классы и кружки для детей.
Спланируйте количество походов в театр. Если вам кажется, что вы его не любите, то разрешите себе экспериментировать: театр теней, кукольный театр, театр одного актера. Выберите то, что еще не пробовали.
Где вы хотите отдохнуть?
Поделитесь своими мечтами.
Выберите страну, которую хотят посетить все и устройте тематический вечер у себя дома: приготовьте национальную еду, включите соответствующую музыку, подготовьте костюмы.
С кем и как часто вы хотите встречаться вне семьи?
Сколько нужно каждому личного времени? Как вы можете это организовать? Будьте реалистами, помните о помощи друг другу.
Запишите ответы на вопросы и заполните календарь.
5. Загадайте желания на Новый год.
Новый год - время мечтать.
Составьте свой список желаний.
Главное правило - не писать его, когда вы устали. Примите ванну, сходите на массаж, приготовьте чай. Расслабьтесь и начинайте.
Напишите:
- что вы хотите испытать;
- каким вы хотите быть;
- что вы хотите иметь.
Откажитесь от отрицательных формулировок. Вместо “не болеть” напишите “быть здоровым”.
Будьте конкретными, уточняйте детали. Пусть это будет не просто “отпуск на море”, а "10 дней с мужем в Пафосе в отеле 5* на первой линии с видом на море”.
Пишите всё, что приходит в голову. Желаний должно быть не меньше ста. Ваши истинные желания появятся к концу списка.
Отформатируйте список так, чтобы он помещался на один лист, распечатайте и положите туда, где будете его часто видеть. Дверца шкафа, ежедневник отлично подойдут. Сделайте из него закладку для книг.
Через год посмотрите, сколько желаний исполнилось.
Наполните последние 20 дней года благодарностью, планированием и ожиданиями.
Оставьте слова про тяжёлый год для других, вы то знаете, что год был отличный, и на наступающий у вас уже есть план.
Автор статьи: Анастасия Хомяк