Чтобы избавиться от вредных и не вредных привычек, нужно обновить свои старые настройки. Они больше не подходят для нашей новой жизни.
Сосредоточьтесь над задачей, которую вы себе поставили.
А вот ваше эго будет «тянуть назад» и к этому стоит быть готовым.
Важно понимать, что если сомнения берут вверх, это не вы, а как раз старые привычки и мозг говорят вам, что «у нас итак все хорошо».
Важно научиться отслеживать мысли о вредных привычках. Например, вы хотите бросить курить. Но с утра приходит мысль «выкурить сигарету». Просто понаблюдайте за этой мыслью, как бы отстраненно. Что вы чувствуете в этот момент?
Важно усвоить одну мысль, что вы можете контролировать свои решения и ваши желания. Понять, что ваши мысли и желания являются просто старыми привычками и устаревшими реакциями и не стоит идти на поводу у них.
Чем яснее вы определите свои стандартные реакции на жизненные проблемы, тем быстрее можете перенаправить свое внимание на что-то более конструктивное и полезное.
Напишите свой манифест и напомните себе о своих сильных сторонах личности и о том, что ваша жизнь стоит больше, чем старые привычки.
Вот несколько примеров. Это может быть так:
Я принимаю реальность, а не борюсь с ней. Жизнь и поведение других людей — это не проблемы, а просто факты и я с этим легко справлюсь. Моя жизнь намного интересней, чем я думаю. А я намного сильнее, чем мне кажется
Я ограничиваю свои реакции на стресс и знаю более 5 техник релаксации. Мой диалог самим с собой меняется и я больше не угрожаю себе и не обвиняю себя во всем. Я принимаю все части своей личности и прощаю себя за те ошибки, которые совершал. Что бы не случилось я не буду чувствовать себя плохо.
Я управляю своей жизнью, а не кто-то другой. Мне не должны и я не должен. Я знаю, чего хочу и знаю, где есть противоречие в моих возможностях и желаниях. Я учусь и работаю с этим. Я понимаю в чем мой внутренний конфликт и делаю более осознанный выбор.
Я делаю три глубоких вдоха и выдоха перед тем, как приступить к работе, чтобы подключиться к более глубинной системе поддержки и связать мои полушария мозга с телом. Я настроен на работу и готов к новым вызовам.
Я отвечаю за свою жизнь. Я не веду себя как ребенок, а поступаю, как взрослый. Я умею договариваться со своим внутренним ребенком. Я знаю свои ценности и руководствуюсь ими при принятии большинства решений в жизни.
А теперь сядьте и напишите свое заявление, свою миссию
Уточнив свою миссию, вы быстро перейдете к роли учителя, который держит каждую часть вас сосредоточенной на доведении вашей текущей задачи до ее завершения.
Самый быстрый способ измениться - это изменить то, кем вы себя считаете; изменить свою личность. Свое восприятие себя.
Плохие привычки - это просто устаревшие настройки по умолчанию, которые не соответствуют вашей текущей миссии и вашей новой личности.